La sélection soigneusement des éléments de votre alimentation peut vous aider à ajouter tous les nutriments essentiels de manière équilibrée. Graines de lin sont l'un de ces composants alimentaires essentiels qui sont riches en de nombreux nutriments. C'est pour la valeur nutritive qu'elle a obtenu la réputation d'un superaliment. Sa consommation a son propre avantages, Mais une consommation minutieuse est ce qui est nécessaire. Lisez la suite pour connaître les faits sur ces minuscules graines pour obtenir une image claire de Avantages pour la santé et des moyens d'ajouter graines de lin à votre alimentation quotidienne.
Graines de lin sont remplis de nutriments pour aider les enfants, les adultes ainsi que les groupes d'âge plus âgés qui en font une bonne composante de votre alimentation. Voici quelques faits sur ce produit végétal.
- Si nous parlons de sa composition, ces graines sont riches oméga 3 acide gras (50 à 60% du poids). Ces acides gras aident le corps humain à bien des égards comme faire baisser le taux de cholestérol, stimuler la santé du cœur, guider le corps pour réduire la perte osseuse qui est autrement rapide diabétique les patients et agir comme un riche lubrifiant pour les articulations.
- Graines de lin peut être consommé sous une forme entière ou un sol pour être ajouté aux plats ou même utilisé comme huile (Huile de lin- complément alimentaire). Les deux premiers donnent plus de fibres par rapport à l'huile tandis que l'huile donne plus de graisses oméga 3 par rapport aux deux autres. La teneur en matières grasses de ces graines est sensible et est facilement oxydée lorsque vous entrez en contact avec l'air. Ces traits de ces graines font de la consommation fraîchement moulue ou entière une meilleure façon de consommation. Si vous avez des graines moulues, il doit être strictement stocké dans des récipients serrés à l'air dans des endroits froids comme c'est vrai avec huile de lin. Sinon, ces deux produits deviennent rancés silencieux facilement et rapidement.
- En dehors de son contenu gras Flacets de lax sont également dans santé Parlez en raison de leur densité protéique qui est plusieurs fois plus que celle des arachides et des noix de cajou. De plus, les niveaux élevés de vitamine B et de potassium de ces minuscules santé Les bombes sont ce qui lui donne une grande valeur nutritive. La consommation réglementée est donc recommandée pour les enfants et les adultes avec un bon métabolisme. Ceux qui ont une semaine ou un métabolisme inapproprié devraient consulter leur médecin avant d'inclure des quantités aléatoires dans le régime alimentaire.
- Antioxydants présenter à graines de lin Faites-en un bon ami de ceux qui souhaitent garder des signes visibles de vieillissement tandis que son contenu en fibres fonctionne en faveur de ceux qui regardent leurs kilos. Ces antioxydants ainsi que des protéines spécifiques font graines de lin un santé booster pour les cheveux et peau. Riches en fibres graines de lin et leur nature à gonfler à l'intérieur de l'intestin après ingestion aide à éviter de trop manger, ce qui maintient la prise de poids à distance.
- Graines de lin ont également du lignan en eux. Lignan est un type de phytoestrogène qui aide à stimuler immunité et a également été en conversation pour ses effets bénéfiques dans la lutte contre le cancer ou le retard des croissances tumorales. Plusieurs essais ont parlé positivement du rôle du phytoestrogène, en particulier contre le cancer du côlon et du sein.
Avec les informations ci-dessus, graines de lin Il est certainement prouvé comme des boosters de la santé lorsqu'ils sont consommés modérément et non généreusement. Y compris ce produit riche en matières grasses et en nutriments en petites quantités dans les tartinades de pain, des vinaigrettes, des céréales et des salades ou même dans les biscuits et la pâte à gâteau sont des façons faciles et délicieuses de l'inclure dans l'alimentation. Pendant la sélection graines de lin du supermarché, assurez-vous d'avoir dans votre panier organique entier graines de lin ou à froid comprimé La graine de lin huile et émouvez la possibilité d'utiliser l'une de ses formes traitées chimiquement.
Paquer les négatifs du produit peut vous aider à réguler l'apport tout en parcourant les points positifs, peut entraîner une sur-consommation excessive. Contenu à haute fibre de graines de lin peut poser un peu de problème pour certains. En particulier ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable devraient éviter de consommer La graine de lin En raison de son effet laxatif très puissant. Un excès d'apport dans tous les cas peut entraîner des ballonnements et des crampes dans l'estomac. Certaines études ont également nié l'utilisation de flacets de lax en particulier les graines au sol par les femmes enceintes et les hommes sujets au cancer de la prostate. Sa teneur élevée en ALA peut être plus risquée pour exagérer la condition ou créer des complications. Que ce soit les enfants ou les adultes qui ne tombent pas dans les catégories ci-dessus peuvent consommer ces graines riches en nutriments, mais commencer par de petites quantités pour ajuster le corps à ses effets est toujours suggéré.
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