Les fruits, les desserts de la nature, sont plus bons pour vous que vous ne le savez peut-être. Ils ont bon goût, ils sont pleins de nutriments nécessaires, et ils sont un bon substitut à une fin sucrée à un dîner, étant absente de sucres nocifs.
La nature offre également une variété de fruits à choisir, chacun avec son propre goût unique, et chacun avec sa propre gamme d'avantages. Même si vous n'en incluez que quelques-uns dans votre alimentation quotidienne, vous constaterez qu'ils font très bien pour vous. La plupart de ces fruits sont faciles à mettre la main et sont très peu coûteux, il y a donc vraiment peu de raisons pour lesquelles vous ne devriez pas les avoir sur vos étagères.
Sans plus de retard, voici une liste de fruits avec tous leurs avantages:
- Avocat
L'avocat est exotique et plus élevé que la plupart des autres fruits de cette liste, mais cela est équilibré par les nombreux avantages qu'il a à offrir. Sa polyvalence est inégalée, car elle peut être utilisée huile aussi. Sa nutrition est inégalée par les autres fruits, alors envisagez de manger de l'avocat si vous le pouvez.
100 grammes d'avocat contient une quantité abondante des vitamines C, B5, B6, E, K et des folates. Il contient également le cuivre minéral, le fer, le zinc, le magnésium, le manganèse et le phosphore. Ils sont également riches en graisses monoinsaturées, ce qui est le genre de graisse qui est bon pour le cœur. Il réduit également le mauvais cholestérol dans le corps.
- Pommes
Le dicton «une pomme par jour éloigne le médecin» a perdu une partie de son punch au fil des ans, mais les pommes sont toujours assez bonnes pour le corps.
L’avantage le plus important est qu’ils ont été découverts pour pouvoir retenir la maladie d’Alzheimer, car il empêche le vieillissement du cerveau. De même, il s'est avéré renforcer le corps contre la maladie dégénérative de Parkinson.
- Bananes
Qui n'aime pas un banane? Ces fruits ont une large liste d'avantages qui touchent à la fois le cerveau et le cœur. Ils sont très riches en potassium minéral, qui est nécessaire pour garder votre cœur en forme de pointe. On pense également que vous protégez votre cœur contre l'hypertension artérielle. La banane a béni l'esprit avec sa possession de tryptophans, qui stimulent la production de produits chimiques améliorant l'humeur. C'est vrai, la banane vous rend heureux.
- Myrtilles
Les bleuets sont un fruit délicieux. Il n'y a aucun doute à ce sujet. Avec cela à l'écart, parlons de ses qualités nutritionnelles.
Ils sont très faibles en calories, vous n'avez donc pas à vous soucier de les manger à la poignée. Ils contiennent beaucoup de fibre, qui favorise une saine selle intestinale et aide si vous souffrez de constipation. Ils sont également riches en fer, potassium, manganèse et calcium. Les derniers sont importants pour une bonne santé des os, et c'est quelque chose que les bleuets offrent.
5.Oranges
La vitamine C, comme vous le savez très bien, est la grande puissance de l'Orange. Un célibataire ou Individual orange Offre plus que votre exigence quotidienne de vitamine C. Mais ce n'est pas la seule substance importante qu'elle possède, elle est également abondante en vitamine B6, en folate, en cuivre, en manganèse et en sélénium. Toutes les recherches menées dans les oranges ont appris que les oranges réduisent les risques d'un accident vasculaire cérébral, régulent les niveaux de pression artérielle, améliorent la glycémie et peuvent s'attaquer aux imperfections cutanées lorsqu'elles sont appliquées par voie topique sur la peau.
- Papayes
La papaye a un avantage que les autres fruits de cette liste ne le font pas: il empêche la dégénérescence maculaire, qui est une dégénérescence de muscle dans l'œil qui a tendance à se produire avec l'âge. Abondant chez les antioxydants, une étude au Japon a montré que les papayes réduisaient le risque de cancer du côlon. La teneur élevée en fibres du fruit signifie que c'est une excellente aide à la digestion. Un autre résultat de la teneur élevée en fibres est l'effet positif sur la glycémie, en les gardant en échec et en empêchant les effets du diabète.
Ce sont six des fruits les plus sains que la nature a à offrir. Il y en a beaucoup plus, bien sûr, mais ces fruits se distinguent vraiment du montant qu'ils ont à offrir à chaque portion. Commencez sur eux aujourd'hui!