Les glucides sont essentiels dans chaque repas car ils vous fournissent de l'énergie et vous font vous sentir rassasié. Cependant, ils sont également responsables de vous faire grossir. Il est généralement suggéré que l'on devrait faire de l'exercice régulièrement pour brûler ces glucides, sinon ils se transforment en graisse, ce qui vous fait empiler le poids. Cependant, dans le monde au rythme du visage d'aujourd'hui, en prenant du temps pour l'exercice est vraiment impossible. Eh bien, ne vous inquiétez pas! Nous avons également une solution pour ce problème. Incorporez simplement des glucides sains dans votre alimentation. Les glucides sains sont riches en fibres, ce qui vous rende plein en petite quantité, vous permettant ainsi de consommer moins de calories. En outre, cela garantit que vous ne ressentez pas l'envie de grignoter inutile. Alors, jetez un œil à quelques options riches en glucides sains.
- Gruau
La farine d'avoine est un substitut super sain pour remplacer les glucides dans votre alimentation. Les avoir dans le petit déjeuner est un excellent moyen de commencer votre journée. Cela vous fait non seulement vous sentir rassasié mais aussi fournir une énergie instantanée. Vous pouvez ajouter des noix et des fruits dans un bol d'avoine pour le rendre plus nutritif. En outre, vous pouvez cuisiner une recette salée de l'avoine si vous ne commencez pas votre journée avec quelque chose de sucré. Vous pouvez également mélanger votre avoine avec du poha pour ajouter un béguin à ce plat. De plus, les biscuits à l'avoine sont une excellente collation pour les envies de mi-repas.
La farine d'avoine est également un excellent ingrédient pour exfolier les gommages. En raison des propriétés apaisantes et de guérison, elle est également utilisée dans le traitement des brûlures, des irritations et d'autres affections cutanées. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Pain de blé entier
Le pain blanc est fabriqué à partir d'un sol raffiné, qui est extrêmement mauvais pour la santé et élevé sur les calories. Au lieu de cela, il faut opter pour du pain à base de farine de blé entier. Opter pour le pain multigrain est une bien meilleure option. En raison de la présence de fibres, le blé entier vous maintient plein et permet une consommation de calories.
- Riz brun
Tout comme le pain blanc, le riz blanc est également nocif. Optez plutôt pour le riz brun. Il s'agit d'un substitut sain pour la consommation de glucides. Juste la façon dont vous préparez plusieurs types de plats avec du riz blanc, vous pouvez utiliser du riz brun à cet endroit. Ils ont un goût similaire mais sont élevés en fibre. C'est pourquoi ils vous font vous sentir rassasié uniquement en petite quantité. De cette façon, vous n'avez pas faim pendant longtemps et consommez également moins de calories. Faites du Pulao, du riz frit de l'avoir avec votre Daal ordinaire, ils vont sûrement vous aider à rester en forme.
Pour connaître divers autres avantages du riz brun, cliquez ici.
- Légumes
Les légumes sont également une bonne source de glucides sains. D'autant plus ces glucides sains dans les légumes ne permettent pas de prendre un gain de poids. Alors, incorporez des légumes dans votre alimentation quotidienne et vivez une vie saine. Optez pour des légumes comme les haricots, le concombre et les légumes à feuilles
Le concombre est également connu pour posséder plusieurs avantages beauté. Ils sont un ingrédient essentiel de plusieurs produits de beauté commerciaux et des cheveux et des masques faciaux faits maison. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Des fruits
Tout comme les légumes, les fruits sont également riches en bons glucides. En outre, ils sont faibles en matières grasses et riches en fibres insolubles, essentielles pour la perte de poids. Surtout les agrumes sont riches en fibres, ce qui vous maintient plein pendant une plus longue période. Incorporez des pommes, des oranges, des abricots, des kiwis et des bleuets dans votre alimentation quotidienne. La teneur en fibres et en eau de Bothe, supprimez également vos envies au milieu du fureur.
- Pâte de blé complet
Nous aimons tous les pâtes, que ce soit en sauce rouge, en sauce blanche ou en salades. Cependant, ils sont assez malsains car ils sont fabriqués à partir de farine raffinée. Au lieu de cela, vous pouvez essayer des pâtes à base de farine de blé entier. De nos jours, ils sont facilement disponibles dans les supermarchés. Ils sont riches en fibres et donc bons pour la digestion. Ils vous rendent pleins en petite quantité, vous permettant ainsi de consommer moins de calories.