Il existe toute une gamme de noix qui sont disponibles sur le marché sous leurs formes d'origine, ainsi que des ingrédients dans les produits alimentaires. Les études mettent de plus en plus les avantages de consommer une partie de ces bons aliments tous les jours, et les gens prennent conscience de la valeur nutritionnelle des noix et les incluent dans leur alimentation.
Cependant, c'est la nature humaine de courir après des choses exotiques et d'ignorer celles couramment disponibles, même si les deux vous bénéficient de manière similaire, et les arachides en sont un parfait exemple - ils sont souvent négligés et pas considérés comme bons que les autres noix comme les amandes, les noix , noix de cajou, etc. arachides, appelées noms différents à travers la vaste étendue de notre pays, comme moongphali et kadlakai, sont considérés comme la version du pauvre des fruits secs et sont le membre le moins discuté de la famille Mighty Nuts. Mais saviez-vous que cette collation que vous appréciez surtout dans la mousson - rôtie, salée, pelée, décortiqué, non coabagée, avec masala ou bouillie - contient toute une liste de nutriments bénéfiques pour votre corps qui aident à contrôler et à prévenir une variété de santé problèmes.
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Les arachides contiennent une grande variété de nutriments comme la vitamine E, les protéines, le manganèse, les graisses monoinsaturées, etc., et ont un impact positif sur votre cœur, votre glycémie et votre poids.
Avantages de manger régulièrement des arachides:
- Réduit le risque de cancer du côlon
Le cancer du côlon est le troisième type de cancer le plus courant au monde aujourd'hui, et manger des arachides peut vous aider à vous protéger de cette maladie mortelle. L'acide folique et les antioxydants dans les arachides sont connus pour réduire considérablement le risque de cancer du côlon chez les hommes et les femmes.
- Contrôle la glycémie
Avec nos modes de vie sédentaires et nos habitudes alimentaires malsaines, le diabète devient un problème de santé inquiétant, en particulier dans les parties urbaines de notre pays. Les arachides peuvent vous aider à lutter contre le diabète, car ils ralentissent l'absorption des glucides dans le corps après un repas. Le moyen le plus efficace d'utiliser des arachides pour lutter contre le diabète est de manger une poignée de ces noix le matin, car cela maintiendra votre glycémie à un bas sain pour le reste de la journée.
- Suppresseur d'appétit naturel
Une poignée de cacahuètes contribue grandement à remplir votre estomac et à satisfaire vos poêles à faim, et vous assure de rester rassasié pendant longtemps, réduisant ainsi votre apport calorique et vous aidant dans votre mission pour perdre ces kilos supplémentaires. De plus, des études montrent que les personnes qui consomment des arachides régulièrement sont moins susceptibles de prendre du poids à long terme.
- Garde votre cœur en bonne santé
Les arachides contiennent des graisses saines qui fonctionnent sur la réduction des niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps. Ils contiennent également l'antioxydant phénolique qui se trouve également dans le vin rouge, et est proclamé comme la raison du cœur sain du peuple français.
En plus de ce qui précède, les arachides aident également à prévenir les calculs biliaires, gardent votre esprit en bonne santé et actif, empêchant ainsi les maladies mentales et maintiennent vos fonctions cognitives et de souvenirs, et sont d'excellents antioxydants, aidant votre corps à éliminer les produits nocifs et à éliminer les radicaux libres.
Quelques choses à garder à l'esprit tout en consommant des arachides: tout d'abord, comme toutes les autres bonnes choses, les arachides devraient aussi être mangées avec modération - environ 200-250 GM par jour de ces noix vous mèneront loin. Essayez également de consommer des arachides sous leur forme d'origine plutôt que du beurre d'arachide, car ce dernier contient des additifs, de l'huile de sel et de végétal et a une teneur en nutriments plus faible que les arachides entières, car une partie de leur nutrition est perdue pendant le traitement.
Vous voulez jazz ces arachides? Mélangez-les avec d'autres noix, utilisez-les dans des préparations alimentaires comme les légumes de style indien, les salades ou les sautés, ou jetez-les à votre smoothie ou ajoutez-leur un bol de pop-corn et une poignée de raisins secs pour faire votre propre sentier sain mélanger.
Alors qu'est-ce que tu attends? Prenez une poignée d'arachides, préparez-les comme vous le souhaitez et grignotant votre chemin vers la santé.
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