En ce qui concerne la consommation, c'est le moment qui compte plus que la nourriture. Cela signifie que le temps auquel nous consommons la nourriture dépend de la façon dont il est digéré par notre corps. C'est pourquoi les envies de mi-temps et le grignotage de fin de soirée sont extrêmement nocifs pour notre corps. Ils vous font mettre un excès de flab sur votre corps. Peu importe à quel point vous mangez en bonne santé, un repas intempestif tire toujours votre nombre de calories. Surtout pendant la soirée, vous avez envie de collations et, par conséquent, vous finissez par consommer des calories supplémentaires. Les croustilles, les hamburgers, les frites et les pâtisseries sont certainement vos collations préférées. Cependant, vous devez éviter un tel type d'aliments pour réduire votre apport en graisses. Nous avons répertorié quelques options de collations et leurs recettes pour vous afin de ne pas empiler les calories vides. Continuer à lire.
- Smoothie aux bananes et aux fraises
Ingrédients:
- Demi-tasse de fraises
- Une banane mûre
- Demi-tasse de yaourt faible en gras ou de lait écrémé
Pour faire ce smoothie, prenez tous les ingrédients en bonne quantité et mélangez-les. Assurez-vous d'obtenir un liquide mousseux à la fin. Ce smoothie aux bananes et aux fraises est faible en calorie et assure également une bonne quantité de consommation de fruits. Les deux fruits sont une riche source de potassium, ce qui aide en outre à réduire le niveau de pression artérielle dans le corps. En outre, le lait dans une centrale de calcium, essentiel pour les os et les dents sains.
La fraise est également un grand ingrédient de beauté. Il est connu pour posséder des propriétés de nettoyage et aide donc à donner une lueur radieuse à la peau. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Patate douce au four
Ingrédients:
- Trois patates douces
- Une quart de cuillère de poudre de cannelle
Prenez environ trois patates douces de taille moyenne et trous à pôles à l'aide d'une fourchette. Maintenant, préchauffez votre four pendant 10 minutes à 350 degrés. Cuire les patates douces avec la peau pendant environ 45 minutes. Maintenant, coupez-les sous forme de frites ou de coins. Saupoudrez une pincée ou deux de poudre de cannelle, de sel et de flocons de piment. En raison de la présence de la teneur en fibres, les patates douces sont assez copies et ne vous permettent pas de consommer beaucoup de calories. Cette recette est un excellent substitut aux frites ou aux quartiers de pommes de terre, qui sont extrêmement riches en matières grasses.
En tant que PR plusieurs études, la cannelle est connue pour maintenir le cancer à distance. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Fromage et raisins
Ingrédients:
- Environ 10 raisins
- Trois cuillères à soupe de fromage faible en gras
Les raisins sont une riche source d'un antioxydant appelé resvératrol, qui aide à éloigner le cancer et les maladies cardiaques. De plus, le fromage est riche en procureur. Si vous optez pour le fromage faible en gras, il est d'autant plus faible sur le nombre de calories. Coupez simplement des bandes verticales de tranches de fromage. Ensuite, roulez-les et disposez-les avec un raisin sur un cure-dent. Selon les experts, une combinaison de fruits et de protéines fait une garniture de repas, réduisant ainsi votre appétit. Vous pouvez également remplacer les bandes de fromage par des cubes de fromage pour rendre l'assemblage plus facile et pratique. C'est un excellent démarreur pour toute fête ou réunion.
- Yaourt avec des noix
Ingrédients:
1.UNE Coupe de yaourt
- 4 à 5 baies
- 4 à 5 noix
- 4 à 5 amandes
- Deux cuillères à soupe de miel
Si vous n'aimez pas manger des noix seuls, mélangez-les dans un bol de yaourt. Ajoutez quelques baies fraîches et une cuillère de miel. Cela peut également être un délice incroyable pour le petit-déjeuner. Les noix sont une centrale d'acides gras oméga-3, qui sont bons pour le cœur. Tandis que le yaourt augmente la santé des os.
- Beurre d'arachide sur les tranches de banane
Ingrédients:
- Deux bananes mûres
- Deux cuillères à soupe de beurre d'arachide
- Deux cuillères à soupe de yaourt
Si vous voyez des bananes trop mûres dans votre cuisine, ne les jetez pas. Essayez simplement cette recette. Écraser une banane trop mûre et ajouter une cuillère de beurre d'arachide. Ajoutez maintenant deux cuillères de yaourt à ce mélange. Bien mélanger. Maintenant, coupez une banane mûre et gardez-la de côté. Appliquez ce mélange de beurre d'arachide sur une tranche de banane et placez une autre tranche dessus comme un sandwich. Une fois que vous avez terminé, congelez ces pièces pendant quelques heures. Profitez de ce dessert succulent faible en gras, qui peut battre n'importe quelle glace à coup sûr.
Pour en savoir plus sur les autres avantages de la banane, cliquez ici.