Le diabète est une maladie beaucoup trop grave pour être aussi fréquente qu'une maladie qu'elle l'est. Il dévaste le corps et paralyse lentement votre corps au fil du temps, si vous ne maintenez pas une vigilance stricte sur votre style de vie et votre alimentation. Cela affecte l'ensemble de vos cas et les pires entraînements qui entraînent presque toujours la mort.
L'American Diabetes Association a rapporté qu'en 2012, plus de 29 millions d'Américains souffraient de diabète, soit environ 9% de la population à l'époque. Ce n'est pas une petite figure et il semble que les chiffres n'augmenteront. Environ deux millions de personnes par an sont diagnostiquées avec la maladie en Amérique. Il est septième dans la liste des principales causes de décès en Amérique. Toutes ces statistiques présentent bien le danger du diabète.
Bien qu'aucune étude approfondie n'ait été menée, l'Inde aurait plus de 30 millions de diabétiques. Cela le met en tant que pays avec le plus de patients diabétiques au monde, une statistique incroyablement inquiétante.
Tout cela dit qu'il est important pour tout le monde d'avoir sa glycémie sous contrôle. Le mode de vie négatif à long terme et les habitudes alimentaires entraîneront inévitablement le diabète, et une fois la ligne franchie, il n'y a pas de retour. Il s'agit d'une restriction permanente sur plusieurs domaines de votre vie, sans parler du fardeau financier qui accompagnera le diagnostic de la maladie.
À cette fin, voici une liste d'aliments qui contribueront à garder votre glycémie sous contrôle:
- Aliments avec beaucoup de fibres
Aliments riches en fibres sont riches dans de nombreux départements, et ils sont un recommandage définitif, que vous ayez un diabète ou non, mais les diabétiques bénéficient particulièrement de cette nourriture miracle. Les aliments riches en fibres comme la farine d'avoine et le riz brun font baisser la glycémie et favorisent des selles saines. Ils sont riches en bêta-glucans, qui contrôlent le processus de digestion. Vous êtes également moins susceptible de vous avoir faim après avoir mangé de tels aliments, car ils ont un effet rassasiant sur le corps, ce qui rend moins probable que vous irez pour une collation entre les heures de repas.
- Cannelle
Cannelle est plein de propriétés thérapeutiques et est une excellente recommandation pour ceux qui souffrent de diabète. Lorsque vous saupoudrez de poudre de cannelle sur vos aliments, il limite l'effet que le sucre sur la nourriture a sur votre corps. Il a également été découvert dans une étude que la cannelle réduit les chances de pic de taux de glycémie après un repas lourd, ce qui en fait un accompagnement idéal. De plus, il est censé réduire en toute confiance la probabilité de diabète de type 2 de se produire.
- Des noisettes
Les noix sont bien connues comme des aliments sains, mais on a également appris qu'ils ont un impact positif sur la glycémie du corps. Certaines noix ne sont pas aussi saines, comme le noix de cajou qui est riche en calories, mais la plupart sont pleines de substances saines. Amandes Et les noix sont deux noix particulièrement saines qui devraient être consommées. Les amandes contiennent les vitamines B et E, plusieurs minéraux et contiennent le type de glucides qui n'affectent pas beaucoup votre glycémie. Les amandes abaissent également votre mauvais cholestérol et augmentent votre bon cholestérol, ce qui est un bonus ajouté très bien accueilli.
- Haricots
Comme la farine d'avoine, les haricots sont riches en fibres et fournissent également beaucoup de protéines. La protéine est un élément important de votre alimentation, donc en mettant Rajma Dans votre assiette, aidera votre glycémie et satisfera vos besoins en protéines. Les haricots sont également relativement faibles en glucides, donc cela fonctionne tout autour.
Garder votre glycémie en échec est important pour éviter le diabète et pour votre cœur. Les avantages affectent de nombreuses zones du corps. Il est essentiel pour prévenir les complications futures et ajoutera grandement à votre durée de vie. Vous ne pouvez pas vous permettre de vous relâcher, chaque repas compte. Mettez les ingrédients au-dessus dans votre alimentation quotidienne et votre corps sera beaucoup plus heureux.