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Selon une étude récente, les femmes ayant une mauvaise alimentation grossesse sont plus susceptibles de donner naissance prématurément que les femmes qui ont une alimentation saine. Découvrez sous certains des meilleurs aliments à manger pendant la grossesse.
- Œufs
Les œufs fournissent toujours à notre corps une source de nourriture faible en calories, riche en protéines et polyvalentes, mais lorsqu'ils sont enceintes, certains types de les acides gras omega-3, en particulier le DHA, est particulièrement bénéfique. Il est connu pour stimuler le développement du cerveau et la formation d'yeux sains.
- Les produits laitiers
Calcium est l'un des éléments clés d'un régime de grossesse, et le meilleur type d'aliments pour l'approvisionnement en calcium cohérent et direct est les produits laitiers. De plus, la teneur élevée en vitamine D, en vitamine A et en protéines trouvées dans tout, du lait à certains fromages est tout aussi importante pour le développement de votre nouveau-né.
- Avocats
La teneur en acide folique dans les avocats assurera un bon développement de tubes neuronaux chez le bébé, la vitamine C stimule le développement d'un système immunitaire sain, tandis que d'autres B vitamines Faites tout, de la prévention des nausées matinales à l'amélioration du développement tissulaire de votre enfant à naître. De plus, les avocats sont très riches en graisses saines, ils peuvent donc vous aider à augmenter votre poids et à vous sentir plein.
- Sel de mer
Le sel de mer a un élément très important pour un bon développement fœtal - iode. Pour les femmes enceintes, le sel de mer est souvent la meilleure méthode pour ajouter cet essentiel équilibrage hormonal nutriments à votre régime de grossesse.
- Edamame
Edamame est une excellente source de protéines, acide folique, vitamine A, vitamines de la famille B et calcium, qui sont tous importants pour un bon développement fœtal.
- Poisson
Les poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng ont tendance à avoir de faibles niveaux de minéraux dangereux et sont remplis de nutriments sains comme les acides gras omega-3, qui sont extrêmement importants pour le développement approprié de votre bébé.
- Carottes
Vitamine A est une partie essentielle d'un régime de grossesse, car il garantit la bonne formation de peau, d'yeux, de dents et d'os pour votre bébé. De plus, le vitamine C Et la vitamine B a leurs propres fonctions, tandis que la teneur élevée en fibres maintient vos intestins régulièrement, empêchant cette constipation traditionnelle de la grossesse.
- Yaourt
Le yaourt est une riche source d'acide folique très important et Vitamine D. De plus, le yaourt contient une microflore intestinale prébiotiques Cela peut améliorer votre absorption des nutriments dans votre estomac et assurer l'adoption efficace des vitamines et minéraux essentiels à vous et à votre bébé.
- Mangues
Mangues sont une merveilleuse source de potassium, de vitamine A et de vitamine C, qui stimule le développement fœtal et améliore votre tension artérielle et votre système immunitaire pendant la grossesse, qui sont tous deux des victimes notoires de stress de grossesse sur le corps.
- Gruau
Gruau sont remplis de minéraux, comme le fer et le cuivre, ainsi qu'une dose majeure de fibres. Les fibres aident à stimuler votre santé cardiaque, ce qui prend parfois des coups graves pendant la grossesse, tout en régulant vos intestins, en réduisant les crampes, les nausées et autres problèmes gastro-intestinaux.
- Popcorn
Le pop-corn a un niveau significatif de fibre, de vitamine E, sélénium, et même certains composés antioxydants (phytonutriments) qui peuvent protéger le développement et la force des membranes cellulaires de votre bébé.
12.nuts
Des noisettes sont des collations pratiques qui fournissent une foule de minéraux, notamment le magnésium, le fer, le cuivre, le sélénium et le zinc, qui jouent tous un rôle important pendant votre grossesse. De plus, les graisses oméga-3 trouvées dans les noix, les amandes et pistaches sont essentiels pour le développement du cerveau de votre bébé.
- Épinard
Épinard est rempli de nutriments de grossesse importants, notamment le calcium, la vitamine A, la vitamine C, les fibres, le fer et l'acide folique, ainsi qu'une gamme d'antioxydants qui peuvent protéger votre bébé en développement de toutes les maladies chroniques. La forte teneur en fer est particulièrement importante pour la mère, comme anémie est une préoccupation commune pendant la grossesse et immédiatement après la naissance.
- Lentilles
Lentilles sont extrêmement riches en folate, ils protègent donc votre bébé des défauts de tube neuronal mieux que presque tout autre chose. En outre, ils contiennent également des niveaux élevés de fibres, de fer et de glucides complexes qui vous permettra de vous sentir plein et d'optimiseront votre processus digestif et votre absorption des nutriments.
- Poulet
Poulet et autres formes maigres de protéine sont un must pour le développement de votre bébé, car la quantité de protéines nécessaires au développement fœtal est massive.
Manger une alimentation bien équilibrée, avec un accent spécifique sur certains types de nutriments qui sont particulièrement bénéfiques pour le développement fœtal, est une partie nécessaire et parfois difficile d'être enceinte.