Une peau impeccable et radieuse n'est pas une blague! Cependant, ce n'est même pas la science des fusées, un mode de vie sain et l'incorporation d'une alimentation saine peut retarder les signes du vieillissement.
Manger des repas plus petits riches en nutriments est très essentiel pour une bonne peau. Choisissez parmi divers groupes alimentaires pour obtenir une alimentation équilibrée. Assurez-vous de faire vos exercices au moins trois fois par semaine et que vous portez toujours un crème solaire en sortant au soleil.
Parlons plus de la super nourriture qui peut nous aider à lutter contre le vieillissement.
Avoine
L'avoine est un repas complexe en glucides qui ont index glycémique faible. Le Glycemix faible signifie qu'ils n'accélèrent pas la glycémie comme les autres pains raffinés, les pâtes et le riz. Les aliments qui contiennent un indice glycémique élevé peuvent provoquer des problèmes de peau comme les rides prématurées et acné. Le produit chimique naturel de la plante présente dans l'avoine détend la peau et se protége des dommages aux cellules cutanées.
Des oranges
Orange Les agrumes juteux se demandent pour votre peau. Ils gardent vos cellules cutanées bien hydratées. Les oranges sont riches en vitamine C qui aide à la construction de collagène. Une peau qui a une bonne teneur en collagène gardera la peau douce et souple.
Une bonne combinaison de légumes et de fruits est idéale pour votre peau. Vous devez vous assurer que tous les jours vous devriez manger à des laisse de 2 à 2,5 tasses de légumes et 1,5 tasse de fruits. Procurez-vous des fruits et légumes colorés qui à leur tour ajoutent des nutriments à votre alimentation.
Avocats
Optez pour des avocats qui ont une graisse saine et monoinsaturée. Il maintient votre peau hydratée et aide également à l'absorption d'autres nutriments des autres groupes alimentaires. Vous pouvez inclure des avocats dans vos salades qui donneront la bonne texture et la bonne saveur avec de bonnes graisses. Yo peut également inclure huile d'olive biologique dans votre alimentation.
Boeuf maigre
Le surlonge de bonne qualité est un excellent bœuf maigre. Il ajoute des protéines de haute qualité à votre alimentation. La protéine est responsable du bâtiment du collagène qui maintient notre peau serrée et rayonnante. Cependant, le bœuf maigre doit être pris dans la bonne proportion. 2 à 4 onces deux fois par semaine est une bonne quantité. Ne faites pas votre bœuf car il perdra ses propriétés anti-âge. Vous pouvez également inclure d'autres protéines maigres comme poisson, tofu et poulet.
choux de Bruxelles
Les paillettes de Bruxelles sont riches en vitamine A et C. Ils contiennent également du folate en bonnes quantités. Tous ces nutriments sont adaptés à la peau.
La vitamine C produit du collagène tandis que la vitamine A et le folate sont essentielles pour que la peau le protégeait des dommages du soleil. Essayez de rôtir vos germes de Bruxelles et aromatisez-le avec de l'huile d'olive. Vous pouvez inclure d'autres légumes comme le chou vert, le chou-fleur et le chou frisé.
Saumon
Le saumon est super riche en graisses oméga 3 qui ont des propriétés anti-âge. Les graisses oméga 3 protègent également votre peau contre le cancer et empêche la croissance des cellules cancéreuses. Deux à trois onces de service par semaine sont assez bonnes pour votre peau et votre corps. Vous pouvez faire griller votre poisson et peut l'avoir avec du riz brun ou du pain à grains entiers. Essayez d'incorporer des graines de lin et des graines de chia dans votre alimentation.
Raisins
Les raisins nous fournissent un composé appelé resvératrol qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Il retarde également le vieillissement et protège notre peau des rayonnements UV nocifs.
Thé rooibos
Le thé Rooibos contienne des polyphénols qui protègent la peau du vieillissement prématuré. Ce thé miracle gardera votre peau bien hydratée.
Aliments fermentés
Les aliments fermentés contiennent des probiotiques qui sont bons pour notre peau car ils maintiennent notre intestin en bon état. Rappelez-vous toujours qu'un intestin sain mène à une peau saine. Optez pour Kimchi, le yaourt et le kéfir.
Aliments riches en potassium
Le potassium s'il est bien incorporé dans votre alimentation peut éliminer les cercles sombres et les poches sous vos yeux. Parfois, la rétention d'eau et l'utilisation excessive des aliments riches en sodium conduisent à des cercles sombres. Inclure des haricots, des noix, du poisson, des pommes de terre dans votre alimentation pour le potassium.
Maintenant, ajoutez ces aliments denses en nutriments super riches à votre assiette pour ce look rayonnant et anti-rides!