Aimez-vous les collations? Si vous êtes préoccupé par votre santé et que vous attendez avec envie que votre collation soit déclarée «saine», voici une chance que vous devez saisir!
Les graines de citrouille ont une bonne abondance à offrir et peuvent devenir votre collation principale compte tenu de tous les avantages pour la santé qu'ils ont.
- Dieu des acides gras oméga-3
Graines de citrouille Contiennent des acides gras oméga 3 essentiels et sont une source de plante facilement disponible. Les graines de citrouille sont riches en acide alpha-linolénique (ALA) qui est ensuite convertie en deux acides gras essentiels DHA et EPA. Ces acides gras essentiels ont de nombreux rôles tels que l'amélioration de la fonction cérébrale, l'augmentation de la concentration et la renforcement de la mémoire, le contrôle de l'inflammation et la réduction de la douleur.
- Manie en magnésium
Le magnésium est un minéral important qui participe à un certain nombre de fonctions, notamment la création d'ARN, de l'ADN et de l'adénosine triphosphate qui est la molécule d'énergie du corps. Les graines de citrouille sont une riche source de magnésium. Un quart de tasse de Graines de citrouille Contient près de cinquante pour cent de la dose quotidienne recommandée de magnésium pour tout individu. Ce magnésium des graines de citrouille aide à détendre les vaisseaux sanguins est essentiel pour un développement sain des os et des dents, empêche l'arrêt cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et favorise le pompage cardiaque approprié.
- Vitamine e vitalité
Les graines de citrouille sont riches en vitamines essentielles E et K. Contrairement à la vitamine E traditionnelle, les graines de citrouille ont différents types de vitamine E (alpha-tocophérol, delta-tocophérol, gamma-tocophérol, alpha-tocomonoenol, gamma-tocomonoenol) qui facilite l'absorption de l'absorption dans le corps. La recherche a prouvé que les avantages de la vitamine E de Graines de citrouille sont mieux remarqués. Il aide à maintenir la santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle et en prévenant les caillots sanguins. Il protège également les cellules contre l'oxydation nocive due aux radicaux libres. Chaque once de graines de citrouille contient environ quatre pour cent des besoins alimentaires quotidiens de la vitamine E.
- Source de la vitamine K
Les graines de citrouille sont également une riche source de vitamine K qui est la source de coagulation sanguine dans le corps. La vitamine K des graines de citrouille aide à prévenir la perte de sang du corps et traite les blessures. Il est également essentiel pour la croissance et l'entretien osseux.
Une once de graines de citrouille contient deux pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine K.
- Maison de magasin de potassium
Le potassium est essentiel pour la contraction musculaire, la régulation des fluides corporels et l'équilibre de la pression artérielle.Prante des mille et sept cents milligrammes de potassium est l'apport alimentaire quotidien recommandé comme suggéré par les académies nationales des sciences. Une tasse de Graines de citrouille Contiennent jusqu'à cinq cent cinquante grammes de potassium et fonctionnent comme une riche source de ce minéral essentiel qui est déficient dans la plupart des gens. La prise de graines de citrouille riches en potassium aide à prévenir la formation de calculs rénaux et de perte osseuse dans la vieillesse.
- Puissance des protéines
Les graines de citrouille sont une riche source de protéines. Des centaines de grammes de graines de citrouille contiennent environ cinquante quatre pour cent des apports quotidiens recommandés. Les protéines sont essentielles pour créer de nouvelles cellules et assurer une réparation efficace des cellules.
- Fibre
Une tasse de graines de citrouille contient près de 11,8 grammes de fibres alimentaires. Être riche en fibres, Graines de citrouille Promouvoir les selles appropriées et empêcher la constipation tout en bénéficiant au système digestif.
- Capsule antioxydante
Les graines de citrouille contiennent des antioxydants variés, notamment de nombreux types d'acides phénoliques et de lignans. Ceux-ci empêchent les dommages cellulaires dus à l'oxydation et au vieillissement.
- Puissance de fer
Les graines de citrouille sont riches en fer qui sont essentielles pour la production de corpuscules de sang rouge et sont donc capables de traiter l'anémie.
- Abondance du manganèse
Une tasse de Graines de citrouille Contient près de soixante-dix-quatre pour cent des apports alimentaires recommandés de manganèse par jour. Il est essentiel pour un métabolisme osseux approprié, y compris la formation et la structure osseuses, car il facilite l'absorption du calcium. La prise de graines de citrouille riches en manganèse régule également le fonctionnement de la glande thyroïde, des glandes sexuelles et de la glycémie.
Êtes-vous surpris de savoir qu'il y a ces nombreux avantages à manger des graines de citrouille? Préparez votre propre collation en rôtissant les graines de citrouille pendant environ quinze à vingt minutes sur une poêle sèche.
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