Source de l'image: HeartCenter
Ce sont les choses que l'on devrait suivre pour éviter une crise cardiaque:
- Plan d'alimentation saine
La nourriture que vous consommez peut laisser tomber votre péril de maladie du cœur et coup. Sélectionnez les aliments qui sont accroupis dans des graisses saturées, trans gras et teneur en sodium. En tant que morceau d'une alimentation saine, mangez une grande quantité de fruits et légumes, des grains entiers opulents en fibre, du poisson (si possible du poisson gras au moins deux fois par semaine, des légumineuses, des noix et des graines. Essayez de prendre des repas sans viande. Choisissez le moindre Les produits laitiers gras et la volaille.
- Être physiquement actif
Vous pouvez progressivement travailler jusqu'à un minimum de 150 minutes (2 heures et demie) d'activité corporelle aérobie tempérée comme une marche rapide par semaine ou 75 minutes d'intensité énergique agitation aérobie comme le jogging et la course, chaque semaine.
De plus, pendant 2 jours ou plus, vous devez opter pour des exercices d'activation musculaire qui travaillent tous les principaux groupes musculaires comme les jambes, le dos, les hanches, les épaules de poitrine, l'abdomen et les bras. Les jeunes ne devraient pas avoir moins de 60 minutes d'exercice chaque jour.
- Être à l'affût
Il n'est jamais trop opportun ou trop tard pour entasser les conseils d'avertissement d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral. Tout le monde ne connaît pas l'impassibilité soudaine avec un accident vasculaire cérébral ou une douleur thoracique sans fioritures avec une crise cardiaque. Et les symptômes de crise cardiaque chez les femmes sont connus pour diffuser chez les hommes. Prendre Suppléments cardiaques biologiques pour garder votre cœur en bonne santé.
- Trouver un médecin et avoir un bien-être régulier tests:
Les gens en forme ont également besoin de médecins. Instituer une relation avec un médecin signifie que vous pouvez changer ton Projections de santé cardiaque maintenant. Parlez à votre médecin de votre régime, de votre style de vie et vérifiez votre pression artérielle, cholestérol, fréquence cardiaque et indice de masse corporelle régulièrement. Vous pouvez également être nécessaire pour faire tester votre glycémie si vous êtes prénatal, avez un poids supplémentaire ou avez diabète. Éloquent sur où votre Les figures Le stand en temps opportun permet à quelqu'un de brancher plus facilement un changement imaginable dans le encore à venir. Vous pouvez également demander à votre médecin de prescrire certains Suppléments cardiaques.
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée d'occasion.
Si vous avez commencé à fumer en tant que juvénile, alors le temps est venu abandonner le tabagisme. Même la révélation de la fumée d'occasion est une grave menace pour la santé. Les non-fumeurs sont jusqu'à 30 sur cent plus susceptibles de cultiver la maladie cardiaque ou le cancer du poumon d'une fumée d'occasion.
- Pacifier votre stress.
Le stress durable fonde une recrudescence vitesse du rythme cardiaque et la pression artérielle qui peut nuire aux murs de l'artère. Restez sans stress pour maintenir un cœur fort.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens organiques de garder votre cœur en bonne santé, veuillez Cliquez ici.