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Chacun de nous sait à quel point il est important d'avoir un cœur sain. Notre cœur fonctionne sans arrêt. Il ne cesse de battre uniquement pour nous. Nous pouvons rembourser la faveur en montrant des soins. Prendre soin de votre cœur ne le fera pas seulement battre longtemps, mais vous aidera à mener une vie saine. Instiller de petites habitudes dans vos routines vous fera vivre longtemps et vous éloignera de nombreuses maladies.
Votre santé est entre vos mains. Vous pouvez obtenir un cœur sain avec certains efforts.
- Dormez 7 heures
Selon la recherche, les personnes qui dorment 7 heures ont un cœur sain. Dormir bien vous aide non seulement à éloigner le stress, mais aussi pour vos artères.
- Éviter le stress
Commencez à faire de la méditation, du yoga ou de tout ce que vous préférez. Rester heureux. Passez plus de temps avec ceux que vous aimez. Passez plus de temps à faire les choses que vous aimez, que ce soit pour lire des livres, jouer à des jeux ou sortir dans une aventure. Les gens heureux sont plus susceptibles d'avoir un cœur sain.
- Commencez à vous entraîner
Les personnes qui s'entraînent régulièrement sont plus en forme que celles qui ne le font pas. Commencez lentement mais au moins faites le premier pas. Courir, faire du vélo, saut et autres activités cardiovasculaires sont bons pour votre cœur. De plus, votre corps a besoin d'au moins 30 minutes de marche par semaine. Préfère être actif plutôt que sédentaire. Les changements de base dans votre style de vie peuvent changer votre vie.
- Commencer à manger sainement
Manger beaucoup de légumes et de fruits vous fera en bonne santé. Évitez les aliments transformés autant que vous le pouvez. Réduisez toutes les gras trans et les graisses saturées qui vous font du mal. Choisissez des huiles saines, par exemple, l'huile d'olive. Essayez de manger autant de fibres que possible. Les aliments fibreux comprennent le blé, l'avoine, les fruits et légumes.
- Vos gencives sont importantes aussi
Les gencives saines vous frayent un chemin vers un cœur sain. Les bactéries de vos gencives affectent votre cœur en causant artériosclérose. Brossez deux fois, régulièrement. Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. Utilisez le rince-bouche pour vous assurer qu'il ne reste plus de bactéries. Évitez de manger des aliments sucrés. Visitez votre dentiste pour des contrôles réguliers.
- Évitez le diabète
La glycémie élevée endommage vos artères au fil du temps et vous rend vulnérable maladies cardiaques. Évitez les graisses et les glucides saturés et mangez beaucoup de fibres et de grains entiers.
Ces changements de style de vie simples rendront votre cœur sain et heureux. Faire la première étape est important, le reste suivra Cliquez sur.