Êtes-vous un mangeur de riz hardcore? Il existe de nombreuses affirmations que manger du riz riche en amidon et fructose n'est pas bon pour votre santé et surtout pour votre cœur. Prendre des quantités accrues d'amidon pourrait vous rendre obèse et entraîner également une réaction en chaîne qui pourrait entraîner un système cardiovasculaire affaibli selon beaucoup.
Ne serait-il pas merveilleux si la nourriture de base que vous avez mangée prenait bien soin de votre santé et améliorait le fonctionnement de votre cœur au lieu d'être inoffensif ou nocif? De plus, nous sommes à peine prêts à faire des compromis sur le goût alors que nous voulons tous les avantages dans un plateau!
Eh bien, c'est une combinaison difficile à provoquer. La plupart des choses que nous aimons goûter ne sont pas exactement saines et l'inverse est également vrai.
Le riz brun est une telle exception merveilleuse qui a bon goût et prend bien soin de votre santé. Il est idéalement adapté pour être consommé comme un régime de base et prend bien soin de votre cœur.
Voici comment Riz brun vous aide à maintenir une bonne santé cardiaque.
Magnésium sympathique
Le riz brun est riche en magnésium minéral adapté au cœur. Le magnésium définit la pression artérielle et compense l'effet du sodium.
Le riz brun est également riche en lignans végétaux de phytonutriments qui sont connus pour protéger le corps contre de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques. Ces lignans végétaux sont convertis en lignans animaux par des micro-organismes amicaux dans notre intestin. Un tel lignan appelé enterolactone se révèle protecteur contre le cancer et les maladies cardiaques.
Soins cardiaque pour les femmes post-ménopausées
Une étude réalisée par l'American Heart Journal a établi que les femmes qui avaient subi de la ménopause ont également bénéficié du riz brun. Les femmes qui traversent la ménopause subissent un certain nombre de changements hormonaux qui alimentent les changements supplémentaires de leur maquillage corporel. Les taux de cholestérol ont tendance à monter, tout comme la pression artérielle.
Riz brun Aide à maintenir le cholestérol et la pression artérielle sous contrôle. Les femmes qui ont pris du riz brun six fois par semaine ont une diminution du risque de former des plaques et de constriction de leurs vaisseaux sanguins.
Réduire les niveaux de cholestérol
L'augmentation du taux de cholestérol rend le sang plus visqueux et le cœur doit prendre de plus grandes douleurs pour le pomper à travers le corps. La couche externe de Riz brun Contient des huiles essentielles capables de réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. Cela a été prouvé par une étude réalisée par l'American Journal of Clinical Nutrition dans lequel les volontaires ont observé une réduction de sept pour cent du mauvais taux de cholestérol en prenant du riz brun. Cela ne pourrait cependant pas être établi en ne prenant que Rice Bran.
Régulation de la bile et acides gras
Le riz brun est riche en fibres. Afin de digérer plus de fibres, le corps utilise la bile qui est créée à l'aide de cholestérol. En d'autres termes, afin de digérer l'augmentation du contenu des fibres de Riz brun, le corps retire plus de cholestérol du sang pour produire de la bile. Cela se traduit à son tour par la régulation de la production de la bile et du métabolisme du cholestérol sanguin. En conséquence finale, le mauvais taux de cholestérol est également réduit. Des études de recherche ont prouvé que la prise de grains entiers tels que le riz brun aide à apporter un meilleur équilibre en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol similaires aux médicaments de statines qui sont administrés à cette fin.
Risque du syndrome métabolique
Le syndrome métabolique englobe un certain nombre de paramètres tels que la graisse du ventre, des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol tels que les lipoprotéines et les triglycérides à basse densité, le niveau plus faible de bon cholestérol ou les lipoprotéines à haute densité, la pression artérielle, etc. Risque plus élevé de développer des maladies cardiaques et le diabète de type II.
Une étude publiée par Diabetes Care a révélé que ceux qui mangent plus de grains entiers tels que Riz brun avait trente-huit pour cent des syndromes métaboliques inférieurs. Alors que ceux qui avaient des aliments avec un indice glycémique plus élevé qui se traduit par une libération immédiate de sucres et d'énergie, avait cent quatorze pour cent de chances de développement du syndrome métabolique.
Cela nous permet de conclure que le riz brun est de loin une alternative plus saine pour rester loin des maladies cardiaques et du diabète.
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