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Un cœur sain est une clé de la vie heureuse. Garder votre hap copieux et votre santé vous fera vivre plus longtemps et cela vous rendra plus actif. Ces jours-ci, les maladies cardiaques deviennent un problème de premier plan, causant à la mort des humains à un âge précoce. Le style de vie moderne a fasciné les habitudes alimentaires et avait également conduit à une vie imprévue, ce qui a permis de davantage de personnes sujets aux maladies cardiovasculaires à un très jeune âge. Manger sainement et vivre dans un naturel La façon rend notre cœur sain.
Selon l'American Heart Association (AHA), chaque troisième femme vit avec une maladie cardiaque. Chaque minute en Amérique, une femme meurt d'un coup cardiaque ou d'une autre maladie cardiaque.
L'ajouter à votre alimentation va certainement vous aider:
- Gruau
- Huile d'olive
- Thé vert
- Vinaigre de cidre de pomme
- Graines de lin
- noix et fruits secs
Gruau- L'avoine est une riche source de fibres et aide à abaisser le cholestérol LDL. Ayez du farine d'avoine avec du lait dans votre petit-déjeuner tous les jours. Cela vous aidera à abaisser votre cholestérol et le contenu naturel de l'avoine est très bénéficiaire pour le cœur.
Choix intelligent pour l'huile- Pour une vie saine, nous devons choisir notre manger de l'huile intelligemment. L'huile d'olive pourrait être un excellent choix pour le cœur car cela a une quantité limitée de graisses saturées et l'huile d'olive est connue pour les qualités d'abaissement du cholestérol. Utilisez de l'huile riche en acides gras insaturés, vous pouvez utiliser l'huile de tournesol et remplacer votre huile végétale ordinaire.
Thé vert- Le thé vert est un excellent anti-oxydants, qui détoxifie le sang également, il aide à maintenir la pression artérielle. Déposez un sachet de thé vert dans l'eau chaude pour avoir une infusion, vous pouvez également réfrigérer cela pour en avoir un frais. Cela aide à la gestion du poids, à boire 3 à 4 tasses de thé vert pour une journée saine.
Jus et acv- Boire beaucoup d'eau maintient votre corps hydraté et cela transporte également les minéraux nécessaires à partout dans votre corps. Parallèlement à ce que d'avoir du jus dans votre alimentation régulière vous fournira la quantité excessive de nutriments et de vitamines encourageant les globules rouges dans votre sang qui est responsable du maintien de la densité sanguine et du flux dans les artères. De plus, le vinaigre de cidre de pomme fabriqué par l'extrait de pommes est idéal pour le cœur et la purification du sang. Ayez des jus ou une tasse de courge fabriquée par du vinaigre de cidre de pomme tous les matins.
Noix, un supplément sain- Il se trouve dans les recherches et les études que manger des noix régulièrement aide à lutter contre les maladies cardiaques et les évite également. La quantité fixe de noix en tant que collations dans votre horaire gardera votre cœur en bonne santé et cela répondra également à vos besoins nutritionnels.
Graines de lin- La consommation de graines de lin réduit le danger de maladies vasculaires cardio-vasculaires de 50%, car celle-ci contient la graisse oméga-2 d'une quantité riche qui aide à maintenir le niveau des globules rouges. La graine de lin La poudre peut être saupoudrée dans la farine d'avoine, les salades et le yaourt ou dans l'une des plats. En plus de fournir les avantages, il donne une bonne saveur à la nourriture. Gardez les graines ou le réfrigérateur en poudre pour les meilleurs résultats.
Gardez un cœur sain et jeune et les maladies seront séparées