Le cœur est sans aucun doute, l'organe le plus crucial lorsque vous parlez de votre existence. Votre cœur peut pomper le sang sur chaque cellule de votre corps en moins d'une minute? En environ 1 jour, votre cœur bat 100 000 fois, pompant 2 000 gallons de sang dans cette période. Compte tenu des fonctions suprême que vous permettez à la performance cardiaque de s'adapter, il devient votre plus grande responsabilité de maintenir une bonne santé cardiaque. Surtout dans le mode de vie du stress d'aujourd'hui, de la nourriture élevée au cholestérol, des horaires de sommeil erratiques et des habitudes alimentaires, la santé cardiaque a tendance à ignorer. Heureusement, il existe certains aliments qui, si vous incluez dans votre alimentation régulière, peuvent vous assurer un cœur sain pour vous. Bien sûr, de bonnes habitudes comme faire de l'exercice et dire non au tabagisme peuvent compléter le régime recommandé pour une santé cardiaque parfaite.
- Soja: Le soja peut réduire le cholestérol, et comme il est faible en graisses saturées, c'est toujours une grande source de protéines maigres dans une alimentation saine de cœur. Le soja peut être consommé de diverses manières et a également un goût trop bon pour être en bonne santé.
Afin d'en savoir plus sur la bonté du clic de soja ici.
- Noix. La consommation même de 5 onces de noix chaque semaine peut réduire de moitié votre risque de maladies cardiaques. Les noix ont beaucoup de bonnes graisses. Lorsque vous utilisez ces graisses monoinsaturées à la place des graisses saturées telles que le beurre, vous coupez votre cholestérol LDL (nocif) et augmentez votre bon cholestérol HDL qui est requis par le corps. En savoir plus sur les noix, cliquez sur les noix ici.
- La graine de lin : Plein de fibres et d'acides gras oméga-3 et oméga-6, une petite pincée de graines de lin peut aller très loin pour votre cœur. Garnir un bol de céréales d'avoine ou de grains entiers avec un Smidgen de graines de lin moulues pour le petit déjeuner ultime et sain pour le cœur.
En savoir plus sur les graines de lin ici.
- Raisins secs: Il y a un cas intéressant de corrélation ici. Les antioxydants présents dans les raisins secs aident à lutter contre la croissance d'un type de bactéries qui peuvent provoquer une inflammation et des maladies des gencives. De plus, grâce à diverses recherches, il a été constaté que les personnes ayant des problèmes de gencives et l'inflammation sont deux fois plus susceptibles de souffrir de problèmes cardiaques. Ainsi, le traitement de l'un peut aider les gens à éviter l'autre.
Pour apprendre à plus d'avantages des raisins secs, cliquez ici.
- Thé vert: Principalement populaire pour les avantages de la beauté et de la perte de poids, le thé vert est extrêmement bénéfique pour maintenir la santé cardiaque. Les scientifiques ont découvert que ceux qui boivent 12 onces ou plus de thé par jour sont environ la moitié de la crise cardiaque que les buveurs non thé. Les antioxydants appelés catéchines dans le thé vert seraient les facteurs clés à cet égard.
Pour explorer la richesse du thé vert, cliquez ici.
- Grains entiers: Les gens qui mangent beaucoup de grains entiers ont tendance à être plus maigres et ont un risque plus faible de maladie cardiaque que ceux qui ne le font pas. En effet ici.
- Chocolat: Oui, cela ressemble à de la musique aux oreilles. Manger des quantités modérées de chocolat noir riche en flavanol a un effet d'amincissement sanguin, ce qui peut bénéficier à la santé cardiovasculaire, et il peut également stimuler le système immunitaire en réduisant l'inflammation. Et le maintien des vaisseaux sanguins jeunes réduit le risque d'hypertension artérielle, de diabète de type 2, de maladie rénale et de démence.
- Bananes: Fruits en général, comme la pomme, l'orange, la grenane, les baies, etc. Tous sont bons pour la santé cardiaque, mais la banane est un fruit qui se démarque à cet égard. Une banane a 422 mg de potassium, soit environ 12% de la dose quotidienne recommandée pour un adulte. Le potassium aide à maintenir la fonction cardiaque normale et l'équilibre du sodium et de l'eau dans le corps. Le potassium aide les reins à excréter l'excès de sodium, contribuant ainsi à une pression artérielle saine.
Alors gardez votre cœur en bonne santé et en sécurité avec l'aide de ces incroyables produits biologiques. Votre cœur vous en remerciera sûrement!