Une alimentation équilibrée et saine est extrêmement importante pour maintenir une bonne santé. Mais avez-vous déjà considéré le type d'aliments que vous devez manger pour accorder une attention particulière à la santé de vos cœurs? Souvent, les gens sont emportés par les régimes à la mode et les nettoyages de désintoxication, mais ces habitudes alimentaires peuvent avoir un effet négatif. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, ou s'il fonctionne dans votre famille, vous devez prendre un soin particulier pour vous assurer que vous mangez pour garder votre grêle de cœur et en bonne santé. Essayez d'incorporer certains de ces super aliments dans votre alimentation quotidienne pour vous assurer de donner à votre cœur la meilleure nourriture qu'il peut recevoir.
- Avoine
La farine d'avoine est très élevée dans la teneur en fibres solubles qui est efficace pour abaisser le taux de cholestérol dans le corps. L'avoine a une qualité absorbante élevée et profiter du cholestérol et des graisses de la circulation sanguine une fois qu'ils sont entrés dans le tube digestif. Ils empêchent la nouvelle libération de cholestérol nocif, le digèrent à la place et l'éliminent éventuellement du corps. Cela aide à garder les artères sans bloggutes et le cœur fonctionnant mieux. Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez ajouter de l'avoine à votre alimentation, cliquez ici.
- Amandes
Les amandes sont riches en graisses monosaturées, en vitamine E et en fibres qui sont tous des ingrédients essentiels pour maintenir une bonne santé cardiaque. La consommation de graisses monosaturées est connue pour réduire le mauvais cholestérol et prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. La consommation de noix fournit également au corps des nutriments et des protéines nécessaires pour maintenir et développer les muscles et construire un cadre maigre. Cela aide à garder le corps dans sa meilleure forme et à prévenir d'autres problèmes en soulageant le stress sur le cœur. Vous pouvez ajouter des amandes à votre alimentation de manière nouvelle et intéressante.
- Huile d'olive vierge extra
Les personnes vivant dans les régions méditerranéennes sont connues pour leur grande peau et leur bonne santé. Et l'un des secrets à cela est leur consommation régulière d'huile d'olive naturelle et extra vierge. Les olives et son huile naturellement extrait sont pleins de bonnes graisses qui gardent le corps bien nourri et maintiennent le cœur à ses niveaux optimaux. Remplacez vos huiles végétales standard et commencez à cuire régulièrement par de l'huile d'olive. Changer votre ancienne huile pour 3-4 cuillerées d'huile d'olive par jour peut faire beaucoup de bien pour la santé globale.
- Tomates
Les tomates sont une excellente source de potassium et de lycopène qui est un élément antioxydant. Le lycopène est un caroténoïde qui aide à éliminer le mauvais cholestérol du corps et à garder les vaisseaux sanguins ouverts. Cela aide à prévenir les blocages et maintient la circulation à des niveaux appropriés, ce qui réduit ainsi le risque d'une crise cardiaque. Les tomates sont naturellement faibles en sucre et peuvent être consommées quotidiennement sans souci. L'ajout de tomates à votre alimentation peut enrichir considérablement les avantages pour la santé de ces super aliments.
- Épinard
Le secret de Popeye à la super force est également la clé d'un cœur sain. Les épinards sont riches en potassium et en folate, ce qui aide à réduire la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. Naturellement rempli de caroténoïdes et d'antioxydants, les épinards sont également pleins de contenu en fibres et en vitamines qui maintient votre cœur en bonne santé et bat mieux que jamais. Vous pouvez manger des épinards dans des salades, le jus, le faire cuire ou consommer des suppléments en fonction de vos préférences personnelles. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Grenade
Les grenades sont pleines d'antioxydants et de polyphénols qui empêchent le durcissement des artères. Ses composants sains de cœur empêchent le dépôt de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins et garantissent qu'un flux sanguin cohérent et régulier est maintenu en réduisant considérablement le risque de crises cardiaques.
- Gugouler
Guggul fait partie des anciens traitements ayurvédiques depuis des générations. Il fonctionne pour lutter contre l'obésité et l'arthrite, ce qui contribue ainsi à améliorer la fonction cardiaque. Les composés stéroïdes cétoniques trouvés dans les suppléments Guggul, appelés Gugglsterones, sont capables de décomposer la plaque qui est déposée sur les parois intérieures des artères, ce qui les a fait épaissir.
La consommation de Guggul aide également à augmenter le taux de métabolisme qui lutte contre l'obésité et aide à la gestion du poids qui soulage le stress sur le cœur et réduit le risque de maladies cardiaques plus tard dans la vie. Pour savoir comment consommer Guggul, cliquez ici.