Notre cœur est l'organe le plus important de notre corps car il régit notre vie. Une fois qu'il arrête de fonctionner et développe un blocage, nous pouvons finir par devenir morts. Le genre de nourriture que nous mangeons et le mode de vie que nous vivons sont les principales raisons du cœur malsain. Si nous ne pouvons pas modifier notre style de vie, nous pouvons certainement travailler à améliorer nos habitudes alimentaires. Voici donc une vaste liste d'aliments, qui sont bons pour le cœur. Alors, incorporez-les dans votre alimentation quotidienne et restez en forme pour toujours.
- Avocat
Vous avez une autre bonne raison de consommer vos fruits préférés - les avocats. En raison de la présence d'acides gras monoinsaturés, les avocats réduisent le niveau de cholestérol dans le corps, qui est l'une des principales raisons du blocage cardiaque. De plus, les avocats sont également riches en potassium (utile dans le contrôle de la pression artérielle) et du magnésium (connu pour réduire le risque de maux cardiaques chez les hommes). En outre, les avocats sont pleins de fibres et vous maintiennent donc rassasié pendant une plus longue période. De cette façon, ils aident à réduire votre appétit et à aider à aider la perte de poids. Et, le poids maintenu est un autre moyen important de garder le cœur en bonne santé.
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- Des oranges
Ce fruit super délicieux n'est pas seulement un grand ingrédient de beauté, mais est utile pour garder plusieurs maladies à distance. Parmi ceux-ci, le rôle le plus important est de garder le cœur en bonne santé. L'orange est une riche source d'un composé appelé pectine, qui est essentiellement une fibre soluble responsable de l'entravage de l'absorption du cholestérol. Ainsi, il empêche le blocage dans les artères du cœur. Un autre nutriment trouvé dans les oranges est le potassium qui maintient le niveau de la pression artérielle sous contrôle.
Les oranges contiennent de la vitamine C, qui est un antioxydant essentiel nécessaire pour empêcher les signes de vieillissement. Pour en savoir plus en détail, cliquez ici.
- Grains entiers
Ces jours-ci, la plupart des diététiciens suggèrent aux gens de consommer un régime à grains entiers. Eh bien, cette évolution est due au mode de vie sédentaire que nous vivons. Le manque d'exercice et les aliments gras a donné naissance à plusieurs types de troubles, en particulier ceux liés au cœur. Le régime alimentaire des grains entiers est riche en fibres, ce qui aide à maintenir le poids corporel, le cholestérol et la pression artérielle. Ainsi, consomment des produits à grains entiers, comme le pain multi-grains, le riz brun, l'avoine et le pop-corn.
Le riz brun est considéré comme un excellent supplément si vous suivez un régime riche en fibres. Il aide à réduire le cholestérol et à maintenir le poids corporel. Pour savoir comment, cliquez ici.
- Des noisettes
C'est un mythe que les noix sont mauvaises pour la santé. D'autant plus, ils aident à prévenir la mort due à des maladies cardiaques d'environ 30%. Il en est ainsi parce que les noix sont constituées de graisses insaturées, ce qui réduit le niveau de cholestérol mauvais ou LDL et donne naissance au bon. Les noix, les noix en particulier, sont riches en acides gras oméga-3, qui est indispensable pour les patients cardiaques. Ces acides gras aident à prévenir les caillots sanguins. De plus, la présence d'acides aminés dans les noix peut aider à maintenir un flux sanguin constant.
- Huile d'olive
Plusieurs recherches ont suggéré qu'un régime riche en aliments méditerranéens est extrêmement sain pour le cœur. Eh bien, c'est le cas parce que la cuisine implique l'huile d'olive comme ingrédient de cuisson principal. L'huile d'olive contient des acides gras monoinsaturés, qui aident à garder les maux cardiaques à distance. De plus, l'huile d'olive est riche en vitamine E, un antioxydant responsable de la lutte contre les cellules radicales libres, qui sont les principaux coupables derrière le vieillissement et d'autres maladies du corps.
- chou frisé
Ce légume à feuilles vert est extrêmement bon pour les personnes souffrant de maux cardiaques. Il se vante de la présence d'une graisse nommée d'acide alpha-linolénique, qui est liée à la stimulation de la santé cardiaque. De plus, le chou frisé est riche en phytonutriments, qui entravent la formation de plaque sur les murs des artères. Dernier point mais non le moindre, il contient un composé appelé lutéine, qui est responsable de la prévention du durcissement des artères, ce qui peut entraîner davantage une crise cardiaque.