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Depuis la fois où nous sommes enfants, nos parents sont après notre vie pour manger sainement. `` Health Is richesse '' est une phrase que nos professeurs ont répétée et avec la génération léthargique que nous sommes devenus, Alimentation saine est un mantra que nous devons adopter dans nos vies. Beaucoup d'entre nous veulent devenir minces sans supporter la douleur du gymnase. Voici quelques conseils pour Équilibrez votre alimentation dans votre journée.
1. Gardez une trace de ce que vous mangez
L'ignorance n'est pas le bonheur, surtout s'il est en relation avec la nourriture. Notez ce que vous mangez, afin que vous sachiez quand vous avez mangé quoi et en conséquence, planifiez quoi et quand manger ensuite. Cela vous aidera à fixer des limites.
2. «Trop de vert» n'est pas une phrase
Les légumes sont là pour nous. Toujours, comme le dit Snape. Ils aident à la détoxification. Au moins un repas en une journée devrait être plein de légumes et de fruits.
3. Ne mourrez pas de faim ou de porc
Manger beaucoup en une seule fois mènera à un long intervalle qui vous donnera très faim, puis le cercle vicieux continuera.
4. Hydrater
Buvez au moins 10 verres d'eau par jour. Inutile de dire que l'eau fait des merveilles pour votre peau, vos cheveux, votre régime alimentaire, votre digestion et quoi que ce ne soit pas.
5. Lie d'amitié avec les aliments non transformés
En plus de vous aider à prendre du poids, le poids transformé rendra tous vos efforts à une alimentation saine inutile. Faites attention aux étiquettes tout en achetant de la nourriture et essayez de les éviter. Les conservateurs et les huiles ne sont pas vos copains. Souviens-toi, Alimentation biologique est la clé de la santé!
- Cuisiner
Votre maison a une cuisine pour que vous puissiez acheter des trucs biologiques et cuisiner à votre manière. Utilisez une friteuse à air au lieu de frire en profondeur Huile. Gril et barbecue aliments. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité d'huiles et de graisses que vous souhaitez consommer, ainsi que de faire de la nourriture votre propre chemin. Rendre savoureux soupes. Essayez d'ajouter des fibres dans votre petit-déjeuner qui sera délicieuse!
7. savoureux ne signifie pas toujours malsain
Ne cherchez pas votre réconfort en camelote lorsque une alimentation saine devient un peu difficile et dure à la langue, vous adonnez à des spécialités comme le pain pita et le houmous. Cuire un gâteau dans votre four. N'abandonnez pas! Si vous vous sentez bas, utilisez boosters d'énergie Comme des boissons énergétiques naturelles pour vous aider tout au long de la journée.
8. Minuit le grignotage?
Éviter! Je répète éviter! Et si vous ne pouvez pas, eh bien, faire bouillir des légumes, ajouter du sel, du poivre et de l'huile d'olive et vous êtes prêt à partir. Pas vraiment, mais quand même.
9. Ne séquentiez pas les glucides
Ne pensez pas que laisser de côté les glucides vous aidera. Vous avez besoin d'un peu de tout pour équilibrer votre journée. Les glucides vous donnent de l'énergie. Cependant, régulez la quantité que vous avez tous les jours. Vous pouvez également inclure des suppléments dans votre alimentation, ce qui peut aider à améliorer votre immunité.
- Avoir de la patience en mangeant
Prenez votre temps pendant que vous mangez. La digestion commence à partir du moment où vous mettez la nourriture dans votre bouche. Mâchez votre nourriture correctement. Plus vous mangez plus lent, plus vous vous sentirez plein. Ne pas avoir multi-tâches en mangeant. Concentrez-vous sur votre repas.
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