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Il y a des muscles importants qui fonctionnent dans le fonctionnement de nos yeux. Ces muscles ont également besoin d'entraînement régulier pour leur meilleur fonctionnement. Voici quelques simples mais efficaces entraînements pour les muscles des yeux Pour que nous les stions et les gardons rajeunis.

Cercles

Les yeux déplacés dans la direction circulaire peuvent être vraiment rajeunissants. Asseyez-vous ou allongez-vous de manière confortable avec les yeux ouverts. Maintenant, déplacez vos boules oculaires d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 20 fois puis dans le sens anti-horaire. Déplacez les yeux en boucle complète afin que tous ses muscles environnants obtiennent un entraînement. Cet exercice peut être fait comme vous vous réveillez le matin.

Entraînement de concentration sur stylo

Le muscles des yeux faibles peut être renforcé à l'aide de cet exercice de mise au point. Asseyez-vous sur une surface ferme et maintenez un stylo dans votre main droite. Tenez le stylo debout et redressez le bras droit pour qu'il soit juste devant vous. Prenez des respirations normales et mettez votre concentration sur la plume ou la pointe du stylo. Regardez fort à la pointe pendant 10 secondes, puis rapprochez le stylo vers vos yeux. Regardez-le de près pendant 5 secondes sans cligner des yeux. Détendez-vous après cela et répétez 3 fois.

Entraînement de mise au point du visage

Asseyez-vous sur une surface ferme et en position verticale. Baisser les yeux et regarder le bout de votre nez. Regardez pendant 15 secondes sans cligner des yeux. Apportez vos yeux à une position d'origine progressivement. Détendez-vous pendant quelques secondes en fermant les yeux. Ouvrez à nouveau les yeux et regardez entre vos sourcils. Concentrez-vous ici pendant les 20 secondes suivantes sans clignoter. Répétez cela 3 fois par jour pour renforcer les muscles des yeux et pour améliorer la vue.

Contractions

Les contractions aident à étirer et à renforcer les muscles des yeux faibles. Asseyez-vous sur une surface ferme et placez vos mains sur vos genoux. Maintenant fermement fermement les yeux en contractant les muscles des yeux. Tenez-les étroitement fermés pendant 5 secondes, puis ouvrez lentement. Clignote les yeux pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant quelques secondes. Répétez cet entraînement 4 fois par jour.

Entraînement vertical

L'entraînement vertical renforcera vos muscles oculaires. Asseyez-vous sur une surface ferme et regardez fort le plafond. Tenez votre regard vers le haut pendant 5 à 7 secondes. Renvoyez votre regard devant votre niveau de visage. Détendez-vous pendant 4 secondes et regardez maintenant vers le bas vers le sol. Gardez votre regard vers le bas à 5 à 7 secondes. Renvoyez votre regard au niveau du visage. Détendez-vous pendant un certain temps et répétez cet exercice quatre fois par jour.

Entraînement de palme

Utilisez vos paumes pour Détendez vos yeux. Frottez les deux paumes et réchauffez-les. Maintenant, placez-les doucement sur les paupières et laissez-les tremper dans la chaleur. Gardez les yeux couverts jusqu'à ce que la chaleur des paumes refroidisse. Répétez cet entraînement trois fois à des intervalles courts.