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Notre première solution à tous nos problèmes de poids est un régime. Le second est de s'entraîner. Il en va de même pour le renforcement musculaire, la seule différence étant la priorité qui y est de l'entraînement, puis le régime. Mais voici la torsion de l'histoire, que ce soit perte de poids ou renforcement musculaire, dans les deux régime équilibré En combinaison avec un régime d'entraînement sain, il est nécessaire. Alors, disons-nous que la perte de poids et le renforcement des muscles sont les mêmes. Eh bien, la réponse à cela serait non. Ce que nous disons, c'est que dans le régime alimentaire général et l'entraînement en tant que combo est important pour les deux objectifs, mais ce que vous avez et quel exercice vous faites diffère en fonction de votre objectif principal de perdre du poids ou de développer des muscles.

Plan de petit-déjeuner idéal pour la perte de poids

Si la perte de poids est ce que vous visez, alors idéalement, vous devriez avoir un Petit-déjeuner avant l'entraînement  C'est riche en protéines de lactosérum et en protéines qui ont des acides aminés à chaîne ramifiés (BCAA). Ceux-ci agissent comme une source directe de matières premières pour réparer la dégradation des muscles, mais en même temps, ordonner au corps d'utiliser des sources de carburant alternatives telles que les graisses stockées, ce qui contribue ainsi à réduire votre flab sans nuire à vos muscles.

Petit-déjeuner idéal pour la musculation

Maintenant, c'est un jeu de balle différent. Ici, nous nous attendrions à un rapport 4: 1 de glucides et de protéines. Les glucides agissent comme une source de votre carburant tandis que les protéines aident à réparer la dégradation des muscles qui se produisent pendant l'entraînement.

Alors que mangez-vous exactement pour le petit déjeuner

Une chose importante à noter ici est que, idéalement votre régime d'entraînement doit être divisé en deux: pré et post-entraînement. Le pré-agit comme du carburant tandis que le poste agit comme des aliments de réparation et de régénération.

• Avant l'entraînement
• Smoothies: Ils sont un mélange idéal de yaourt et de fruits qui aident à augmenter votre absorption de fibres tout en agissant comme probiotiques. Cela aide à rendre votre système digestif sain et prêt à travailler.
• Farine d'avoine et fruits frais: Ils agissent comme une véritable source de glucides afin que votre entraînement soit bien alimenté et que la dégradation musculaire excessive ne se produit pas.

• Après l'entraînement
• Omelette de légumes avec avocat: Cela agit comme une riche source de protéines et d'acides aminés pour que vos muscles se régénèrent après avoir subi une rupture.
• Poulet entier ou poisson: Cela peut sembler un peu plus lourd, mais si la musculation est votre objectif, ces aliments après entraînement feraient des merveilles dans la régénération de vos muscles après une séance d'entraînement intense.

Donc, en fonction de votre objectif, vous pouvez décider du type de petit-déjeuner de publication et de pré-entraînement dont vous avez besoin. Si vous souhaitez voir certains de nos produits de petit-déjeuner, Cliquez ici.