Notre type de régime et notre schéma sont les ingrédients clés qui accumulent ou ruinent notre santé. Alors que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont trois grands repas de la journée, les collations que nous éclations toutes les deux heures environ contribuent également à décider à quoi ressemblera notre corps. Pour de bons niveaux d'énergie, nous avons besoin de calories et des collations de repas moyen jouent un rôle important ici, mais assurer la consommation de collations nourrissantes est une responsabilité que vous devez à votre propre santé.
Les gens soucieux du fitness sont vus du jogging, de la natation, de la transpiration dans le gymnase et de toutes sortes de routines d'entraînement musculaire et de corps. Dans le blog suivant, nous discuterons de certains aliments de grignotage qui pourraient aider à votre mission de construction de fitness. Une routine d'exercice régulière avec des changements alimentaires efficaces comme le remplacement des saveurs régulières par des options de grignotage saines est un coup sûr pour apporter des changements positifs dans votre santé sans vous faire aller vide ou vous sentir faible en matière d'énergie. Le grignotage est une santé faisant la promotion de l'habitude de manger car elle maintient votre métabolisme et vous aide à éviter de trop manger pendant les repas réels. Passer à Snacks sains qui sont riches en nutrition et en énergie mais faibles en graisses, en glucides ou en calories vides est donc une étape sage. Parlons de collations saines!
Chana
Chana Ou des graines de gramme peuvent être faites sous une forme rôtie et l'essayer a également bon goût. Cette collation naturelle est faible sur les calories, le sucre, les graisses et le sodium mais riches en fibres. Dans l'ensemble, manger une demi-tasse rassasira votre faim sans apporter beaucoup à affecter votre objectif calorique de la journée. Une teneur élevée en fibres et un goût rouillé en font une bonne collation de thé du soir ou pourraient également être ajoutés au menu de petit-déjeuner de perte de poids. Sélectionnez Chana rôti de bonne qualité et transportez un pot serré à l'air plein de ces collations croquantes pour votre bureau.
Des noisettes
Tous les types de noix, y compris amandes, noix de cajou, pistaches, pins de pin, graines de tournesol, noix et même arachides font un collation saine Option en particulier pour ceux qui suivent des routines d'exercice rigoureuses. Cela est dû à leur teneur élevée en protéines et à leur richesse dans les bonnes graisses. Avoir une poignée de l'une des noix ci-dessus ou une mastication sur un snack-bar à base d'un mélange de variété de noix et de baies est un excellent moyen de dire au revoir à des farces plus humbles et une façon savoureuse d'ajouter des minéraux, des protéines et des graisses requis à votre régime alimentaire quotidien . Les noix rôties au miel sont des collations plus savoureuses et peuvent être utilisées pour briser la monotonie du goût régulier.
Tenez-vous à les meilleures marques tout en sélectionnant des barres d'énergie ou des barres de petit-déjeuner, des cookies, des fringales, des biscuits ou des craquelins pour assurer la qualité ou simplement faire de telles collations à la maison avec des recettes faciles d'Internet. Les biscuits multigrains gagnent en popularité en tant que temps de thé Snacks sains.
Graines de chia
Graines de chia ou le «falooda» le plus souvent connu est une grande source de minéraux comme le manganèse, le magnésium, le calcium et le phosphore ainsi que les fibres, les protéines et les acides gras oméga 3; Tous contribuent positivement à stimuler le corps et l'esprit laids. Ces minuscules graines noires sont remplies de fibres mais sont trop faibles sur les calories, les ayant ainsi dans leur ensemble (trempées dans l'eau), saupoudrées sur des salades ou de la bouillie ou même des shakes de lait sans sucre est le meilleur moyen d'ajouter des nutriments à votre alimentation.
Fruits et légumes
Quand la faim prend, mais votre conscience vous tire de la part de quelque chose de malsain; le plus confortable et facile mais collation saine Cela vient à l'esprit est un fruit entier ou même des bâtons de légumes avec du sel noir ou du miel. Optez pour une variété de légumes colorés comme les carottes, la laitue, les choux de Bruxelles, les poivrons colorés, le radis et les concombres; Ajoutez tout fruit de choix des pommes, des oranges, de l'avocat ou de tout type de baies pour faire un bol complet de collation saine. Un bol quotidien peut vous faire sentir et avoir l'air en meilleure santé et plus jolie dans quelques semaines.
Popcorn
Le pop-corn peut être considéré comme sain d'une manière, car manger un bol ajoutera le moins de calories mais beaucoup de fibres pour vous donner une sensation d'estomac complet. Ainsi, cette collation est bonne pour les observateurs de poids, mais ceux qui cherchent à ajouter des nutriments à leur alimentation quotidienne au moyen d'options de grignotage saines pourraient vouloir ignorer ce produit. Oui, les pop-corns fabriqués sans beurre et avaient un verre complet de shake à l'avocat (avec du lait faible en gras) ou une tasse de thé vert est à coup sûr qu'une combinaison de grignotage stimulante pour la santé pour être appréciée par toutes les catégories de personnes.
Les collations sont un moyen de remplir vos réservoirs d'énergie entre trois repas de base. Il existe de nombreuses options de collations qui peuvent être considérées comme saines, mais la sélection dépend de la question de savoir si vous souhaitez ajouter des nutriments à votre alimentation ou à votre objectif est de perdre du poids.
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