Sushil Kumar a stupéfait le monde et a fait tous les Indiens fiers quand il est devenu la première et la seule personne de notre pays à se vanter de victoires olympiques consécutives. Il a continué à briller dans les Jeux du Commonwealth tenus à Glasgow l'année dernière où il a remporté l'or dans le match de lutte libre de 74 kgs en libre-être en seulement 107 secondes!
Ce lutteur très acclamé a toujours été extrêmement particulier à propos de ses niveaux de fitness et est devenu encore plus au cours des dernières années, suivant son mantra souvent cité de «chaque jour, il devrait y avoir une amélioration». Bien que Sushil Kumar a définitivement fait son nom comme l'un des plus grands lutteurs qui a représenté notre pays, il est également une motivation pour nous, les gens ordinaires qui cherchent à devenir et à rester en forme.
Donnant le crédit de sa structure musculaire mais flexible à ses entraîneurs, les sushils soulignent l'importance d'une alimentation saine équilibrée pour rester en forme. Il commence sa journée avec une course de 1,5 km et reconstitue ses niveaux d'énergie avec un grand verre de jus et une poignée de amandes, lance sa journée avec un coup de pouce de nutrition qui offre à son corps des vitamines et des minéraux essentiels, le remplit rapidement et le maintient rassasié pendant longtemps, et est également une option de petit-déjeuner qui est facilement accessible et peut être consommée en déplacement Bien.
Ce lutteur de champion croit qu'il faut rester fidèle à ses racines et utilise la même politique en ce qui concerne sa nourriture - pour les glucides, il préfère grains entiers Options sur les raffinées et les mange avec ses repas sous forme de rotis ou de pain. Sushil comprend l'importance de rester hydraté et garantit qu'il est approvisionné sur divers jus qu'il peut siroter tout au long de la journée.
La protéine est un élément alimentaire essentiel pour tous ceux qui cherchent à construire une masse musculaire, il va donc sans dire qu'il est extrêmement crucial pour les professionnels comme Sushil pour obtenir leur allocation quotidienne recommandée de protéines. Mais une tournure intéressante à l'histoire est que les lutteurs restent traditionnellement à l'écart des aliments non végétariens. Alors, où obtient-il ses besoins en protéines à partir de là? Depuis dals, fruits secs et le lait, dont il mange des quantités suffisantes pour s'assurer que les heures qu'il consacre à son entraînement ont le niveau d'efficacité maximum.
Parler de son entraînement, Sushil A un horaire rigoureux tous les jours, chaque jour de la semaine, ayant un entraînement différent pour s'assurer que son corps ne tombe pas dans une routine et est constamment mis au défi. À son avis, il est impératif pour les lutteurs de travailler sur leurs jambes et leur noyau et pas seulement leur haut du corps, et il s'assure qu'il le fait en utilisant des bandes élastiques, un football et un entraînement en circuit.
Il termine sa journée à 22 heures et se termine par 5 heures du matin tous les jours pour sa course du matin, une habitude de longue date qui, selon lui, l'a gardé discipliné et concentré.
Soyons inspirés par ce lutteur hautement accompli mais humble et nous assurons de prendre quelques petites étapes nécessaires pour mener notre vie de manière plus saine.
10% de réduction
Utilisez le code de coupon: Healife10
Sources: