Source de l'image: Diabetesroom
Aujourd'hui, non seulement les personnes âgées, mais aussi les adolescents peuvent souffrir de diabétique. Pour contrôler la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle, il vous suffit de maintenir une alimentation équilibrée sans gagner de livre en trop.
Aliments à inclure:
- Huile d'olive: Huile d'olive a 50% de faibles gras que les autres huiles généralement utilisées pour la cuisson. Il a également beaucoup d'antioxydants qui répareront les dommages cellulaires et empêcheront les maux cardiaques.
- Café: Café joue un rôle énorme dans la prévention du diabète de type 2. Testostérone et œstrogènes - deux hormones sexuelles jouent un rôle dans le développement du diabète de type 2. La consommation de café peut augmenter le niveau plasmatique de la globuline de liaison aux hormones sexuelles (SHBG), qui régule la testostérone et les œstrogènes. Mais ne soyez pas un gros buveur! Buvez-le une ou deux fois par jour.
- Cannelle: De nombreuses études ont suggéré que le cannamoncan contrôle le diabète travaillant comme une insuline naturelle. Cannelle enrichie d'antioxydants et de polyphénols qui augmentent efficacement le métabolisme du glucose. Il peut également réduire le niveau de glycémie des patients atteints de diabète de type 2.
- Poisson: Les poissons gras ont la qualité des protéines et des acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire le taux de glycémie chez les patients atteints de diabète de type 1 et de type 2. L'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque dans les poissons gras comme le saumon et les sardines peuvent réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
- Chocolat noir: Le chocolat noir est fait de cacao cru et non transformé, sans ajouter de sucre. Les flavonoïdes et les antioxydants dans le chocolat noir réduisent le niveau de glycémie, contrôlant ainsi le diabète dans une large mesure. Le flavonoïde peut également réduire le risque de crise cardiaque. De plus, manger du chocolat noir peut également réduire votre envie de bonbons.
- Légumes verts: Les légumes crucifères comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, le chou, etc. peuvent être une excellente source de vitamines, minéraux et antioxydants qui contribuent à construire un corps sain. De plus, il a du sulforaphane qui aide à réduire la glycémie et les maladies cardiaques, qui se trouve chez la plupart des patients diabétiques.
- Des noisettes: Manger du magnésium riche amandes et noix Tous les jours peuvent contrôler votre glycémie, prévenir de graves problèmes résultant du diabète comme l'insuffisance rénale, la cécité et la neuropathie, en maintenant le taux de glycémie. Les graisses monoinsaturées et oméga-3 dans les noix peuvent également réduire le taux de cholestérol, et ainsi réduire le risque d'AVC.
- Fenugrec: Fenugrec est utilisé en Ayurveda depuis des âges. Il a un acide aminé appelé 4-hydroxyisoleucine, qui contrôle le diabète en produisant plus d'insuline dans le corps. Il aide également à réduire le cholestérol élevé et le risque de lésions hépatiques.
- Curcuma: Curcuma a une propriété anti-inflammatoire qui aide à garder un corps sain à bien des égards. Il a de la curcumine qui protège contre le diabète, le cancer, la dépression, la maladie d'Alzheimer, le cholestérol élevé et l'obésité.
- Quinoa: quinoa est enrichi de protéines. Il a des fibres qui contrôlent la résistance à l'insuline et augmentent l'absorption des glucides, empêchant une fluctuation soudaine de la glycémie.
- Patates douces: Des études ont prouvé que la patate douce joue un rôle important dans le contrôle du diabète. Il réduit le taux de glycémie et attache la glycémie. D'autres ingrédients de la patate douce comme les anthocyanes et les antioxydants empêchent les maladies cardiaques et le cancer.
- Thé vert: Depuis thé vert SUBSE LE PRODUCTION DU TRAITEMENT DE TRAITEMENT, Ainsi, il a une grande quantité d'antioxydants, qui aide à réparer les cellules endommagées. Des études ont montré que le thé vert empêche le diabète de type 1 et réduit le taux de glycémie dans le diabète de type 2.
- Myrtilles: Myrtille est fait de fibres solubles et insolubles qui réduit la graisse corporelle supplémentaire et contrôle le diabète. Il a une anthocyanine qui réduit les cellules graisseuses et déclenche la libération d'adiponectine hormonale qui augmente le niveau de glucose corporel, renforçant la résistance à l'insuline dans le corps.
Aliments à éviter:
- Fast-foods comme les frites, les aliments chinois ou la pizza
- Aliments à forte teneur en sucre comme les pâtisseries ou les smoothies
- riz blanc
- Fruits sucrés comme la banane, le melon ou la pêche
- viande rouge
Dans l'ensemble, vous devriez avoir une variation de votre nourriture quotidienne. Mais si votre taux de sucre dans le sang ne diminue pas, vous devez arrêter l'auto-traitement et visiter le médecin immédiatement.