La grossesse est un moment où le grignotage est encouragé. Cependant, il faut prendre soin de manger des collations saines en grossesse car la mère mange non seulement pour elle-même mais aussi pour l'enfant à l'intérieur de l'utérus. Pendant la grossesse, tout ce qu'une mère mange affecte également l'enfant dans l'utérus. Il est donc essentiel de s'assurer collations qui contiennent tous les nutriments requis; Protéines, vitamines, minéraux et aussi bonnes graisses.
Des collations saines pour les femmes enceintes
Les collations mentionnées ci-dessous sont les options de grignotage les plus saines pour les femmes enceintes. Ceux-ci remplissent non seulement l'envie ou la faim, mais fournissent également les composants nutritionnels essentiels pour la croissance saine de l'enfant dans l'utérus. Ces collations saines peuvent être prises à tout moment pendant la journée.
- Fruits frais: Les fruits frais sont peut-être les collations les plus saines qu'une femme enceinte peut prendre. Les pommes, les poires, les bananes, les oranges ou tout autre fruit préféré sont une excellente collation. Les fruits fournissent au corps les minéraux et les vitamines nécessaires et contribuent au développement sain du bébé.
- Œufs: Les œufs contiennent plus de douze vitamines et minéraux et protéines essentielles pendant la grossesse. Les œufs sont également riches en choline qui est essentiel pour la croissance saine du bébé et aussi pour le développement du cerveau. La meilleure chose à propos des œufs est que ceux-ci sont faibles en graisses saturées et aident ainsi à prendre des poids supplémentaires pendant la grossesse. Les œufs peuvent être pris sous n'importe quelle forme pendant la grossesse.
- Saumon: Le saumon est une riche source de protéines et d'acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour la croissance et le développement du bébé. Le saumon stimule également l'ambiance des femmes enceintes et les garde heureux et sans stress, ce qui est à nouveau essentiel à la croissance globale du bébé. Le principal avantage du saumon est qu'il a une très faible teneur en méthyl-mercure qui est un composé non bon pour le système nerveux du bébé en croissance. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles aucun autre poisson n'est recommandé par les médecins pour les femmes enceintes.
- Haricots: Les haricots contiennent beaucoup de protéines et de fibres. L'apport de fibres pendant la grossesse aide à soulager des problèmes tels que la constipation et les hémorroïdes qui peuvent être nocives et peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux. De plus, les haricots sont de riches sources de zinc, de fer, de folates et de calcium qui sont toutes essentielles pour la croissance et le développement sains du bébé ainsi que la santé globale des femmes enceintes.
- Patates douces: Les patates douces contiennent des caroténoïdes qui sont convertis en vitamine A dans le corps. La vitamine A est essentielle pour la croissance globale du bébé. Les patates douces contiennent également de la vitamine C, des folates et des fibres qui aident au développement global du bébé et protègent également le bébé dans l'utérus contre diverses maladies.
- Grains entiers: Les grains entiers sont des collations saines pendant la grossesse. Ceux-ci contiennent beaucoup de nutriments et de fibres essentielles pour les femmes de la grossesse. Les grains entiers sont également riches en sélénium, vitamine E et phyto-nutriments qui protègent les cellules contre les dommages. Les grains entiers sont en fait des super-aliments pour les femmes enceintes en raison de leur teneur élevée en protéines. Ceux-ci peuvent être grignotés à tout moment sous forme de céréales avec du lait pour une collation saine.
- Noix: Les noix peuvent être consommées en toute sécurité par les femmes enceintes à tout moment de la journée. Ceux-ci sont riches en acides gras oméga-3 naturels qui aident à développer le DHA qui est bon pour le bébé. Les noix fournissent également des protéines et des fibres qui assurent un développement global sain du bébé dans l'utérus.
- Yaourt grec: Le yaourt grec a été considéré comme le meilleur collation saine pour la grossesse. L'une des raisons est qu'elle contient deux fois la teneur en protéines qui peut être trouvée dans le yaourt nature. C'est également une excellente source de calcium. Le calcium est non seulement essentiel pour les femmes enceintes pour obtenir des os en bonne santé, mais aide également au développement d'un squelette sain du bébé.
- Bébé carottes avec du houmous: Les bébés carottes sont une riche source de fibres qui sont essentielles pour que les femmes enceintes conservent un système digestif sain. Un autre avantage des bébés carottes est que ces étanches soif et se sentent rassasiés longtemps. Le houmous à base de pois chiches fournit des fibres, des folates et des vitamines essentielles pour la croissance saine du bébé.