Les parents potentiels essaient souvent toutes les techniques et l'aide supposée lorsqu'ils essaient de concevoir. L'ensemble du processus peut être très épuisant pour le couple qui, après de nombreuses tentatives, reste infructueux. Il a été établi que le régime alimentaire joue un rôle très important dans les chances de conception.
Une bonne alimentation peut stimuler la fertilité et apporter beaucoup de soulagement au couple. De même, une mauvaise alimentation peut endommager vos chances de concevoir - il y a aussi des aliments que vous devez éviter! Oui, certains des aliments que vous devez éviter sont les tentants, mais vous devez vous en tenir à votre alimentation si vous voulez la meilleure chance de conception.
Les organisations à but non lucratif vous suggèrent de vous faciliter le nouveau régime alimentaire en quelques mois, mais apporter ces changements ayant déjà commencé à essayer d'avoir un bébé ne vous fera aucune perte.
Avant de commencer par quoi que ce soit, n'oubliez pas que vous devez toujours consulter un médecin. Seul un expert médical qualifié peut vous dire avec certitude comment quelque chose pourrait affecter votre corps. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales peuvent ne pas être bien d'accord avec certains aliments.
Avec cela à l'écart, jetons un coup d'œil aux meilleurs aliments lorsque vous essayez d'avoir un enfant:
- Grains entiers
Les grains entiers sont de bonnes sources de fibres alimentaires et contiennent plusieurs nutriments et essentiels. Les grains entiers ont également un effet satisfaisant sur le ventre - quelque chose que vous voudrez certainement, car les envies feront des ravages sur votre tranquillité d'esprit.
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- Fer
Le fer joue un rôle de scène centrale dans la période de maternité: le bébé obtient tout son fer du stock de la mère, vous voulez donc vous assurer que votre corps est bien approvisionné dans la substance. Obtenez beaucoup de fer dans votre alimentation afin de ne pas courir le risque de développer une anémie post-partum.
Vous pouvez en savoir plus sur les suppléments de fer ici.
- Légumes
Les légumes verts couvrent une grande partie de nos besoins alimentaires et cette générosité en fait un incontournable dans votre alimentation pendant que vous essayez d'avoir un enfant. Entendu le terme anti-oxydants? Les légumes sont chargés de ceux-ci et plus encore.
- Huile d'olive
L'huile d'olive est fortement recommandée pour tout le monde, pas seulement pour ceux qui essaient de concevoir. Il possède de nombreuses propriétés médicinales et est un choix idéal d'huile de cuisson. Certaines recherches sont entrées dans l'effet de l'huile d'olive sur la probabilité de conception, et les données sont revenues provisoirement en déclarant que les femmes qui consommaient plus d'huile d'olive étaient trois fois plus susceptibles de concevoir un enfant.
- Vitamines
Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour la bonne incubation d'un enfant. Beaucoup de vitamines et de minéraux peuvent être obtenus à partir de votre alimentation régulière, mais vous pouvez vous assurer de répondre à votre apport requis en prenant des suppléments. Les vitamines prénatales fournissent de l'acide folique, quelque chose qui contribue à la conception, et cela va grandement stimuler votre fertilité.
Voulez-vous en savoir plus sur les suppléments de vitamines? Voici Un supplément de vitamines que vous pouvez essayer.
Aliments à éviter:
Alcool
C'est assez évident, mais l'alcool est strictement interdit à la fois avant la conception et pendant la période de maternité. On pense que l'alcool augmente les chances d'une fausse couche et a un impact négatif global sur la fertilité.
Caféine
Une faible consommation de café - environ 3 tasses jour - est considérée comme une quantité acceptable de café pour quelqu'un qui essaie d'avoir un bébé, mais pas plus que cela risque la tentative. Gardez votre consommation de café bas. Vous pouvez même essayer le thé vert plus sain, qui est chargé d'antioxydants.
Si vous vous préparez à avoir un bébé, l'un des premiers éléments de votre programme doit être fixé un régime alimentaire avant les tentatives de conception. Ce n'est pas un billet garanti, alors n'augmentez pas vos espoirs en pensant qu'il concevra absolument un enfant, mais cela augmentera certainement vos chances. Alors, incluez ces ingrédients dans votre alimentation.