Les enfants ont des goûts étranges, dynamiques et parfois très difficiles dans la nourriture. Et les parents essaient le plus souvent d'accueillir ces préférences dans les aliments qu'ils donnent à leurs enfants. Il peut s'agir de cacher des épinards dans une paratha ou d'ajouter des ingrédients inhabituels tels que des légumes sains à une pizza maison. Chaque parent cherche le meilleur pour ses enfants et veut leur fournir les aliments les plus nutritifs possibles. Mais tout en essayant si fort de nourrir vos enfants correctement, êtes-vous assuré que tous les bons nutriments entrent dans les systèmes de vos enfants? Jetez un œil à cette ventilation des composés alimentaires nécessaires dont vous avez besoin pour donner à vos enfants et l'utiliser comme liste de contrôle la prochaine fois que vous planifiez un repas adapté aux enfants.
- Protéine
Les protéines sont les éléments constitutifs du corps et contribuent au développement des os, des tissus, des muscles, de la peau et même du sang. Nos cheveux et nos ongles sont également en protéines. Il est très important que les enfants consomment des protéines dans le cadre de leur alimentation car leur corps en croissance en a besoin pour produire des hormones enzymes et d'autres produits chimiques. Les protéines aident également le corps à construire de nouveaux tissus et à réparer ceux endommagés, ce qui se produit fréquemment à un âge plus jeune. Les légumineuses et les légumineuses sont une excellente source de protéines. Vous pouvez inclure une variété de haricots dans vos repas pour vous assurer que vos enfants obtiennent la bonne nutrition.
- Les glucides
Bien que nous essayions de couper les glucides de l'extérieur du régime à mesure que nous vieillissons, c'est un élément extrêmement vital pour la croissance d'un enfant. Les glucides sont la principale source d'énergie du corps et travaillent avec les protéines et les graisses du corps des enfants pour construire et réparer les muscles et les tissus. Les glucides sont disponibles dans toutes sortes de produits alimentaires tels que les sucres, les amidons et les fibres. Mais il est préférable d'éviter les glucides sucrés et d'opter pour l'amidon et les fibres. Les céréales de petit-déjeuner sont une excellente source de bons glucides.
- Calcium
Le calcium est extrêmement important dans les premiers stades de développement de la vie. La consommation de calcium suffisant est cruciale pour assurer la force des os et des dents. En plus de cela, le calcium aide également à la coagulation sanguine et à un fonctionnement efficace des nerfs, des muscles et du cœur. Le lait est l'une des sources de calcium les plus connues, mais seulement cela ne suffit pas. D'autres sources telles que des légumes à feuilles sont également nécessaires pour compléter le corps en calcium. Trouvez des moyens amusants et intéressants d'incorporer les légumes verts dans le régime alimentaire de votre enfant ici.
- Fer
Tous les organes du corps reçoivent l'oxygène nécessaire à travers la circulation sanguine. Le fer est l'élément qui permet le bon fonctionnement du système circulatoire et garantit que le sang sain est développé pour fournir toutes les cellules en oxygène. Un manque de fer dans le corps pourrait également conduire à une anémie qui peut considérablement affecter la santé d'un enfant. Les dates et les grains entiers sont de bonnes sources de fer pour vos enfants. Utilisez des grains entiers pour faire des chapattis tous les jours et du pain fait maison pour vous assurer que vos enfants consomment des quantités suffisantes de fer. En savoir plus ici.
- Vitamine A
La consommation de vitamine A est tout aussi importante pour les enfants ainsi que pour les adultes. Il stimule la croissance, améliore le système immunitaire pour maintenir les infections à distance, améliore la peau et aide également les yeux à s'adapter facilement à la lumière variable. Il aide également le cœur, les poumons et les reins entre autres organes à fonctionner à leur meilleure capacité. Les abricots sont une merveilleuse source de vitamine A et c'est un fruit qui est généralement aimé de la plupart des enfants. Mais au cas où votre enfant ne l'aime pas trop, ou que vous ne trouvez pas facilement les abricots, vous pouvez essayer des barres d'abricot, qui sont extrêmement savoureuses et également remplies de nutriments, comme alternative. Pour en savoir plus, cliquez ici.