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Une alimentation appropriée et un régime alimentaire approprié pendant la grossesse est crucial pour faire un bébé en bonne santé. Éliminez-vous de la malbouffe et prenez des articles intégrés de nutriments essentiels comme le fer, le calcium, l'iode, les vitamines, les minéraux et les fibres. Le poisson, la viande, les fruits et légumes, les céréales et les produits laitiers fourniront de tels nutriments qui jouent un rôle important dans le développement du bébé.
Grossesse positive!
Maintenant que vous êtes enceinte, la chose la plus importante à faire est de prendre soin de vous et du bébé. Vous serez naturellement le centre des dialogues partout et vous obtiendrez beaucoup de conseils. Tant de gens seront prêts à vous dire quoi manger, comment manger quand manger et ainsi de suite. En plus de votre médecin, de votre famille et de vos amis vous instruisant, même des étrangers complets seront votre guide. Cependant, finalement, ce sera vous sur qui dépend totalement de votre santé et du bébé.
Les soins de santé prénatals sont extrêmement essentiels, alors prenez des rendez-vous réguliers avec votre médecin. Pendant ce temps à la maison, vous devriez Mangez sain.
Habitudes alimentaires
Maintenant que vous mangez à la fois pour vous-même et pour le bébé, vous devez prendre des calories supplémentaires. Là encore, cela ne signifie pas que vous vous mangez à mort. La qualité triomphe de la quantité. Le poids supplémentaire que vous mettez pendant la grossesse est correct tant que ce n'est pas trop. L'obésité conduit parfois à une livraison prématurée. Mangez à un intervalle de 4 heures. Une femme enceinte a besoin de 300 calories supplémentaires par jour.
Couper la malbouffe.
La malbouffe a une valeur calorifique inutilement élevée avec peu ou pas d'effet nutritionnel. Ils contiennent également des graisses malsaines qui vous rendront obèse. Éloignez-vous des déchets épicés et acides.
Essayez de grignoter fruits secs plutôt.
Nourriture dont vous avez besoin dans divers groupes alimentaires
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Produits de lait et de produits laitiers
- Lait écrémé
- Yahourt (lait caillé
- Calcium, protéines et vitamine B-12 Rich Food
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Légumes et fruits
- Ils sont riches en vitamine, minéraux et fibres qui sont essentiels pour le bébé en développement.
- Vous devriez également prendre des suppléments supplémentaires pour vitamines et minéraux pour ton corps
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Poisson. La volaille.
- Fournir les protéines nécessaires. Cependant, recherchez des produits falsifiés qui pourraient contenir des éléments comme le mercure qui est nuisible pour le bébé.
- L'apport des fruits de mer améliore également la teneur en iode dans le corps, alors assurez-vous d'en obtenir certains pour le développement du bébé.
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Liquides
- Buvez beaucoup, beaucoup d'eau et de jus, même si cela signifie des visites fatiguées régulières dans la salle de bain transportant votre humeur avec! Assurez-vous de transporter votre propre eau lorsque vous sortez de votre maison. Cela garantira la sécurité des maladies d'origine hydrique au cours de cette période délicate.
- Boire frais jus de fruits régulièrement, matin et soir. Éloignez-vous des jus de teneur en sucre à haute teneur en sucre et profitez d'un verre plein chaque fois que vous le pouvez.
- Ne touchez pas les boissons alcoolisées.
- Boire du sirop d'érable. Ils sont une excellente source de fer et de calcium.
- Ghee. Huiles.
Une quantité calculée de teneur en huile est nécessaire dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Assurez-vous de ne pas manquer graisses régulières.
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Acide folique
- Céréales du petit-déjeuner: grains avec de l'acide folique
- Pain, riz et pâtes
- L'acide folique est le plus important au cours du premier mois de grossesse. L'apport réduit les défauts du tube neural chez l'enfant en croissance.
Attention à l'intoxication alimentaire.
- Lavez-vous les mains avant et après la préparation des aliments.
- Cuire la viande à plus de 170 degrés F toujours.
- Évitez de manger des œufs crus, par exemple dans les salades.
Gardez votre système d'immunité fort.
- Essayez de ne pas être malade.
- Prenez des remèdes naturels pour les maladies communes comme le froid, la toux, etc.
Tout au long de la grossesse, faire un pas plus loin pour empocher un peu de soin supplémentaire pour vous ne fait jamais de mal. Gardez des habitudes alimentaires saines pour assurer que votre bébé est aussi sain que possible, même des années après sa naissance.