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Seules les mères savent à quel point ces trois trimestres sont importants. Surtout, en ce qui concerne la première grossesse, la crainte constante de ce qu'il faut manger ou non peut vous confondre et vous stresser autant que possible. Fruits secs sont quelque chose qui vous donne plus de nutrition que la feuille de régime. Tous ceux de nous n'aiment pas manger quelque chose de sain mais pas savoureux. Fruits secs Et les noix sont suffisantes dans les vitamines et minéraux essentiels et peuvent aider vos besoins nutritionnels lorsque vous êtes enceinte. De plus, ils sont riches en fibres. Surtout les noix avec des manteaux bruns peuvent soulager votre problème de constipation, la plainte la plus courante déposée pendant la grossesse. Voici quelques points comment fruits secs vous aidera à traverser votre grossesse.
Les amandes et les dattes sont des sources élevées de calcium, ce qui réduit le risque d'hypertension pendant la grossesse. Cela aide également à rendre vos muscles et vos os et votre bébé, ce qui est un point important à prendre en charge pendant la grossesse.
Noix et fruits secs sont la meilleure source de fer et de protéines. Une étude indique qu'environ 27 mg de fer est nécessaire chaque jour, en particulier pendant votre grossesse. Votre corps a besoin de fer pour générer plus de volume sanguin et aide également à fabriquer une hémoglobine supplémentaire pour votre bébé. Le fer dans votre sang aidera le bébé à recevoir beaucoup d'oxygène de vos poumons.
Il est important d'obtenir suffisamment de fer pour prévenir l'anémie. La vitamine C aide votre corps à consommer efficacement le fer, donc les noix et les noix fruits secs avec un verre de jus d'orange ou de jus de citron pour augmenter votre apport en fer.
Les noix vous donnent la force d'Omega 3 qui aide à un développement sain des yeux et du cerveau de votre bébé. Certaines protéines peuvent aider à prendre du poids, augmenter le poids de la naissance de votre bébé et réduire considérablement le risque de toute maladie.
Il y a un niveau très élevé de vitamine A dans les abricots secs. Cela vient de grandes quantités de bêta-carotène que votre corps convertit en vitamine A. Il s'agit d'un nutriment vital pour aider votre corps à utiliser les globules rouges pour développer la vision de votre bébé et garder votre système immunitaire en bonne santé.
Il y a d'autres avantages de ces savoureux fruits secs. Les fruits secs (http://www.joybynature.com/collections/dry-fruits) et les noix contiennent des sucres naturels et sont donc facilement digestibles. Ils fournissent une énergie rapide qui aide à nourrir les muscles. Des études montrent que les mères qui ont mangé fruits secs Pendant la grossesse, a donné naissance à des bébés avec moins de problèmes de respiration.
Les pêches séchées contiennent du fer, du potassium, de la vitamine A et du cuivre, et vous donnent 34% de votre vitamine A nécessaire pour la journée et contiennent du potassium et du cuivre. Ils fournissent également 18% du fer dont vous avez besoin pour la journée.
Au-dessus des hormones, les fibres que vous recevez de noix et fruits secs Ajoutez le fer que vous obtenez de vos vitamines prénatales. Si vous ne mangez pas suffisamment de fibres, vous ne pourrez peut-être pas y aller aussi souvent qu'avant d'être enceinte. Manger fruits secs Pendant la grossesse, peut vous aider à obtenir toutes les fibres requises par jour.
Maintenant, révisez votre diététique, heureusement avec un aliment savoureux mais nutritif. C'est toujours une bonne idée de rechercher vos options alimentaires pendant la grossesse. Certains aliments peuvent aider à une bonne croissance et à une bonne santé de vous et de votre bébé et de certains aliments, vous devez vous arrêter. Fruits secs Pendant la grossesse, offrez toutes les fibres, protéines, vitamines et minéraux pour garder votre corps en bonne santé et nourrir votre bébé en pleine croissance, mais les précautions doivent être prises. Gardez à l'esprit que les noix sont riches en matières grasses et calories, surtout si elles ont été frites ou sont enduites de sucre. Pour une alimentation ferme et régulière, il est préférable de les manger dans leur état naturel et comme avec tout autre aliment, en équilibre. Une poignée de noix et de fruits secs par jour suffit.