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Lorsque votre bébé est dans votre ventre, les gens vous conseillent de prendre soin de vous car vous n'êtes pas seul. Vous courez de temps en temps chez le médecin, incluez des aliments nutritifs dans votre alimentation et faites également du yoga. Tout comme vous prenez soin de vous enceinte, vous devriez également prendre soin de vous après votre accueil de votre bébé à la maison.
Après avoir livré votre enfant, vous avez besoin de beaucoup de soins pour vous-même pour revenir à votre état de pré-encendant. Cette période marquant la livraison à votre corps en revenant au stade avant encendant prend environ un mois et plus. Cette phase s'appelle la phase post-partum. Tout comme la grossesse est une étape très cruciale, le post-partum est également très sensible car il y a de nombreux changements que nous, les femmes, traversons. Les changements sont bons à la fois sur le plan de la santé et mentalement. Le corps doit faire face à des changements émotionnels et physiques, c'est pourquoi des soins supplémentaires sont nécessaires. Les nouvelles mères ont besoin de beaucoup de régime alimentaire saine, de repos et d'aide au cours des premiers mois pour retrouver leur force et leur stabilité.
Repos
Pendant la grossesse, vous avez peut-être eu de nombreuses nuits blanches. Même ceux qui accouchent naturels et subissent du travail ne dorment pas suffisamment. Maintenant après votre retour à la maison pendant post-partum, Vous devez prendre beaucoup de repos. Votre bébé a un horaire différent. Vous ne pouvez pas avoir huit heures de sommeil ininterrompu. Alors dormez quand votre bébé dort.
- Gardez le lit de lit de votre bébé près du vôtre. Cela empêche de bouger lorsque votre enfant a besoin d'aide.
- Laissez toutes vos responsabilités et concentrez-vous sur vous-même et votre bébé.
- La marche est recommandable pendant le post-partum.
- Au fur et à mesure que votre enfant grandit, introduisez un bouteille de lait maternel pour vous soulager.
Nutrition
Après l'accouchement, le corps a subi beaucoup d'usure. Les mères doivent prendre soin de leur alimentation pendant post-partum. Étant donné que la plupart des mères allaitent, il est essentiel de fournir eux-mêmes et leur bébé avec suffisamment de nutrition. Il est recommandable de les inclure dans le régime alimentaire pendant la période post-partum-
- Des céréales de grains sont nécessaires dans le régime alimentaire. Le riz brun, l'avoine et le blé sont une partie importante du régime alimentaire.
- Les légumes sont remplis de nutrition, tout comme les fruits. L'avoir dans le cadre de votre alimentation est splendide.
- Journal - Les produits laitiers sont riches en calcium. Le calcium est très essentiel. Cependant, concentrez-vous sur les produits faibles en gras.
- Les protéines dans l'alimentation doivent également être sélectives. La protéine maigre est suggérée
Parallèlement à une alimentation saine, une activité physique légère doit également être incluse dans le cadre de post-partum se soucier.
L'exercice et l'activité physique quotidienne doivent également être inclus avec un plan alimentaire sain.
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