Fer est l'un des composants les plus importants dont le corps a besoin pour que nous puissions fonctionner correctement. Pour les femmes enceintes, les exigences pour les mêmes sont les doubles plis. Sur une base régulière, le corps humain est de 18 mg, mais pour une femme enceinte, l'exigence est d'environ 27 mg par jour. Il y a des médicaments disponibles qui renforceront le fer Contenu dans le corps, mais il y a un grand nombre d'aliments biologiques qui feront des merveilles à vos niveaux de fer.
Alors qu'est-ce que fait fer Vraiment faire et pourquoi avez-vous besoin de doses supplémentaires pendant la grossesse?
Premièrement, la quantité de sang dans notre corps augmente pendant la grossesse, une femme doit avoir au moins cinquante pour cent de sang de plus que d'habitude. Le fer Le fait que nous consommons aidera à générer de l'hémoglobine. Le placenta est un entrepôt de puissance pour le bébé en pleine croissance à l'intérieur, le fer Aide à donner au bébé la nutrition dont elle a besoin pour une vie saine. Le niveau d'hémoglobine chez la plupart des femmes a tendance à tomber pendant la grossesse, fer Le contenu dans le corps aidera à rendre la femme plus forte jusqu'à l'accouchement et empêche également l'accouchement à terme, un faible poids à la naissance et assure un bébé et une mère sains.
Voici quelques-uns des aliments naturels qu'une femme enceinte devrait avoir:
- Épinards bio- Les épinards organiques sont cultivés naturellement et le plus grand soin est pris pour éviter tout pesticide. Pour cette raison, les épinards organiques sont un bon choix lorsque vous avez besoin de consommer une forme d'épinards pure et non avocate. Il existe de nombreuses variétés d'épinards disponibles sur le marché, mais vous devez vous assurer de choisir la variété organique. Les épinards sont également riches en fibres qui aident à nettoyer le système en interne. Les épinards ont également stocké de la chlorophylle, qui donne un coup de pouce d'énergie. Pour toutes ces raisons, il a une grande valeur nutritive pour l'attente des mères.
- Betterave- La betterave a non seulement une capacité incroyable pour augmenter le niveau d'hémoglobine, mais il a d'autres nutriments comme la vitamine A, l'acide folique et bien plus encore. La pression artérielle est un problème pendant la grossesse; La betterave aidera également à abaisser votre niveau artérielle et à protéger votre cœur.
- Viande- Pour un non-végétarien, manger de la viande vous offre non seulement votre dose de protéines, mais vous donne également le fer requis dont votre corps a besoin. Certains poissons de mer comme le thon et le saumon sont un excellent doncurce de minéraux et vitamines, certaines variétés de poisson-chat et fortement recommandés pour carence en fer. Pruneaux et jus de pruneaux- Les pruneaux sont une excellente source de fer et une photo de jus de pruneau chaque matin est tenu d'augmenter ces niveaux de teneur en fer dans le corps. Cela est également devenu très populaire.
- Pain de blé entier- Au lieu de grignoter le pain au lait qui est si savoureux, passez à tout le pain de blé. Le goût n'est pas le same du tout, cependant, tout Un besoin est un simple ajustement et une adaptation à ses papilles gustatives.
- Graines de citrouille grillées- Une rage parmi les célébrités et des monstres sains dans le monde entier. Les graines de citrouille offrent une bonne source de teneur en fer. Il peut être eu comme une collation légère. Facilement disponible dans n'importe quel magasin de santé proche de vous.
Fer est extrêmement important dans votre corps; Cependant, vous devez essayer d'éviter d'avoir une forme de fer tout en consommant des aliments stimulants en calcium. Ce n'est pas qu'il faut l'éviter, c'est juste que les deux s'affrontent et ne fonctionnent pas car ils sont censés fonctionner. Par exemple, si vous consommez du calcium le matin, il est conseillé d'avoir un supplément de nourriture en fer la nuit. La raison de la consommation de ces deux minéraux à quelques heures est que le calcium ne permet pas fer être absorbé dans le corps. Si ces choses sont prises en charge, alors le développement du fœtus pendant la période de gestation et la grossesse serait fluide.
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