Source de l'image: Pixabay
À l'âge croissant, il est nécessaire d'assurer un gain de poids sain à vos enfants. Beaucoup d'enfants aujourd'hui ne mangent pas une bonne alimentation en raison de laquelle ils sont obèses ou en insuffisance pondérale. Être insuffisant est également préoccupant car c'est un signe de mauvaise nutrition dans le corps. Pour s'assurer que le nourriture droite est choisi pour votre enfant, gardez à l'esprit que votre enfant fait ce qui suit:
- Manger fréquemment: Au lieu de manger deux à trois gros repas, mangez cinq six petits et sains. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Inclure tous les nutriments nécessaires dans petit-déjeuner .
- Manger des aliments riches en nutriments: Ne consommez pas de calories vides car elles ne fournissent que des graisses et des sucres au corps à la place des aliments sains globaux comme les céréales, pain de grains entiers, produits laitiers, légumes à feuilles vertes, noix,
- Inclure les shakes et les smoothies: Optez pour les shakes et les smoothies au lieu de soda et d'autres boissons aérées. Les boissons froides et autres boissons emballées ne sont pas une option saine car elles provoquent un affaiblissement des os et d'autres problèmes corporels, alors optez pour les shakes et les smoothies comme les shakes de bananes car cela aide à prendre des poids.
- Mangez plus de régime rempli de protéines: Protéines Les aliments pour la musculation et à l'âge croissant, une bonne construction est nécessaire, par conséquent, inclure autant que possible les protéines fournissant de la nourriture. Les aliments riches en protéines sont la viande, les œufs, le poisson, les noix, les produits laitiers,
- Eau: La consommation d'eau est nécessaire pour le corps mais au bon moment. Un verre d'eau 30 min après un repas est sain car il augmente le métabolisme, mais dites non à l'eau pendant les repas car il n'aide pas à gagner des calories.
- Ajouter: Ajoutez des calories supplémentaires à votre repas, comme si vous mangez des œufs, ajoutez-y du fromage, non seulement il ajoute des calories mais le rend délicieux. D'autres choses qui peuvent recevoir un coup, consistent à ajouter de la crème au café et aux noix aux shakes.
- Grignoter: Choisissez la bonne collation pour votre thé et le temps de collation, incluez des craquelins à grains entiers, des noisettes, yaourt, babeurre, fromage, etc. avec des fruits et des salades.
- Exercice: Bien que les enfants n'aient pas besoin d'exercices supplémentaires pour se produire en dehors de leur horaire quotidien, mais si votre enfant est accro à rester dans les quatre murs, demandez-lui de sortir du jeu et de l'exercice. Les exercices aident à la musculation.
- Manger avant d'aller au lit: Prenez quelques fringaux avant d'aller au lit. Bien que la régénération et la réparation endormies soient effectuées par le corps, cela nécessite une étouffement de nutriments qui sont fournis par votre coucher
- Sommeil adéquat: Assurez-vous que votre enfant prend un sommeil approprié de 7 à 8 heures par jour parce que les enfants grandissent même lorsqu'ils dorment.
Parcourir le Joy par nature Stockez pour voir ce qu'ils ont pour vos enfants.