Vous êtes donc enceinte et très satisfait de l'événement. La conception peut être difficile, mais ce n'est que le début d'une longue route à venir. 9 mois, c'est long et ces mois viendront avec beaucoup de satisfaction, mais aussi avec beaucoup de défi.
Se tenir en bonne santé pendant votre période de maternité est l'un de ces défis et une future mère doit surveiller de près elle-même et ses habitudes. L'une des choses qu'ils doivent modifier et mieux est leur alimentation. La nourriture que vous assurez joue un rôle central dans l'incubation saine de votre enfant, sans parler de l'importance de votre propre santé.
Comme toujours, il y a des aliments que vous devez consommer et des aliments que vous devez éviter. Les aliments répertoriés dans cet article sont très facilement acquis et ne feront pas pression sur votre portefeuille. Vous devriez vraiment les inclure dans votre alimentation.
Mais avant de décider de passer en incluant les aliments, consultez un médecin. Un professionnel de la santé peut au mieux vous dire si quelque chose vous convient, surtout si vous avez une condition médicale qui peut compliquer les choses.
Voici plusieurs aliments que vous devriez manger pendant votre grossesse qui vous bénéficieront à la fois à vous et à votre enfant:
- Grains entiers
Nous avons parlé à plusieurs reprises des avantages des grains entiers. Ils sont d'une importance centrale dans le régime alimentaire de ceux qui portent un enfant. Ils fournissent une quantité abondante de fibres, et divers produits à grains entiers couvrent les différents nutriments essentiels comme les protéines, les vitamines et les minéraux.
Les grains entiers sont également très copieux et vous aideront à combattre les nombreuses envies auxquelles vous ferez invariablement face.
Vous pouvez en savoir plus sur certains grains entiers ici.
- Produits laitiers pour le calcium
Le calcium est nécessaire pour les os de votre bébé et les dents et le lait de soja et les autres produits laitiers sont un bon endroit pour les trouver. Que les produits laitiers contiennent d'autres avantages, ne fonctionnent que en sa faveur.
- Noix
Les noix sont l'un des types de noix les plus sains. En effet, ils contiennent les acides gras oméga-3 miraculeux et sont également riches en fibres et en protéines. Une poignée de noix chaque jour vous gardera couvert.
Il y a plus à savoir sur les noix sur cette page.
- Lentilles
Les lentilles sont fortement recommandées pour les mères car elle contient quelque chose appelé acide folique, qui a un rôle singulier dans le développement de votre bébé. L'acide folique aide au développement du cerveau et du système nerveux de l'enfant et protège également contre certaines malformations congénitales.
De plus, ce sont de bonnes sources de protéines et de fer. Ce dernier est particulièrement important car un bébé tire ses besoins en fer de la mère. Si une mère manque de fer, elle peut développer une anémie post-partum, une condition dans laquelle il y a un manque de fer dans le corps en raison de la maternité.
- Eau
Ce n'est pas un point trivial - consommer une quantité adéquate d'eau est très important pour la santé du bébé en développement. L'eau les aide à construire de nouvelles cellules, élimine les toxines et plus encore. Pour la mère, cela assouplit la constipation. Les liquides sont très importants pour une mère qui sera bientôt.
Trois repas par jour sont bons et vous pouvez vous permettre de grignoter léger entre ces repas. Si vous vous sentez malade, prenez des médicaments appropriés pour le contrer. De nombreux remèdes naturels sont également disponibles pour les nausées matinales.
L'inclusion de ces aliments entraînera une période de grossesse beaucoup plus saine. Il est également important de voir combien vous prenez. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de calories, mais il n'est pas très sage d'en faire trop. L'apport calorique doit être augmenté à mesure que vous progressez de votre premier trimestre au troisième. Votre médecin vous dira combien vous convient le mieux. (N'oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin!)
Là, vous l'avez, des aliments qui fortifieront votre enfant et vous-même pendant votre grossesse. C'est sans aucun doute difficile, mais il est également nécessaire qu'une mère secoue son alimentation pour le meilleur résultat possible.