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Manger des repas bien équilibrés est important à tout moment, mais il est encore plus essentiel lorsque vous êtes enceinte. Il y a des nutriments essentiels, vitamines et mineraux que votre bébé en développement a besoin. La plupart des aliments sont sûrs, mais il y a des aliments que vous devez éviter pendant la grossesse. Découvrez la liste des aliments qui devraient certainement être hors de votre alimentation pour assurer une grossesse saine.
- Viande crue
Fruits de mer non cuits et rares ou insuffisants bœuf ou la volaille doit être évitée en raison du risque de contamination par des bactéries coliformes, une toxoplasmose et des salmonelles.
- Charcuterie
Les viandes de charcuterie sont connues pour être contaminées par Listeria, qui peuvent provoquer une fausse couche. Listeria a la capacité de traverser le placenta et peut infecter le bébé, ce qui pourrait entraîner une infection ou sang empoisonnement et peut être mortel. Si vous êtes enceinte et que vous envisagez de manger des viandes de charcuterie, assurez-vous de réchauffer la viande jusqu'à ce qu'elle fasse la vapeur.
- Poisson avec du mercure
Fish qui contiennent des niveaux élevés de mercure doivent être évités car le mercure consommé pendant la grossesse a été lié à des retards de développement et aux lésions cérébrales. Ces types de poissons comprennent le requin, l'espadon, le maquereau du roi et le fil de mer. Le thon léger en conserve et en morceaux a généralement une quantité plus faible de mercure que les autres thon, mais ne doit toujours être consommé que avec modération ou mieux évité. Certains types de poissons utilisés dans les sushis ne doivent pas être consommés en raison de niveaux élevés de mercure.
- Fruits de mer fumée
Réfrigéré, fumé fruit de mer Souvent étiqueté comme LOX, le style Nova, Kippered ou Jerky doivent être évités car il pourrait être contaminé par Listeria. Ce type de poisson se trouve souvent dans la section de charcuterie de votre épicerie. Les fruits de mer fumés en conserve ou en conserve sont généralement fins à manger. Ceux-ci sont sûrs à manger lorsqu'ils sont dans un ingrédient dans un repas qui a été cuit, comme une casserole.
- Poissons exposés aux polluants industriels
Évitez les poissons des lacs et des rivières contaminés qui peuvent être exposés à des niveaux élevés de biphényles polychlorés. C'est principalement pour ceux qui poisson dans les lacs et les ruisseaux locaux. Ces poissons comprennent le poisson bleu, le bar rayé, le saumon, le brochet, la truite et le doré.
- Crustacés bruts
La majorité des maladies transmises par les fruits de mer est causée par des crustacés sous-cuits, qui comprennent des huîtres, des palourdes et des moules. La cuisson aide à prévenir certains types d'infection, mais il n'empêche pas les algues infections qui sont associés aux marées rouges. Les crustacés bruts présentent une préoccupation pour tout le monde, et ils doivent être évités complètement pendant la grossesse.
- Oeufs crus
Brut œufs ou tous les aliments contenant des œufs crus doivent être évités en raison de l'exposition potentielle à la salmonelle. La crème glacée, les vinaigrettes et le lait de poule fabriquées dans le commerce sont fabriqués avec des œufs pasteurisés et n'augmentent pas le risque de Salmonella. Certaines vinaigrettes César maison, mayonnaise, glace ou crème glacée maison et sauces hollandaise peuvent être faites avec des œufs crus. Si la recette est cuite à un moment donné, cela réduira l'exposition aux salmonelles.
- Caféine
Caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il aide à éliminer les fluides du corps. Cela peut entraîner une perte d'eau et de calcium. Il est important que vous buviez beaucoup d'eau, de jus et de lait plutôt que des boissons caféinées. Certaines recherches montrent que de grandes quantités de caféine sont associées à une fausse couche, une naissance prématurée, un faible poids à la naissance et des symptômes de sevrage chez les nourrissons. La chose la plus sûre est de s'abstenir de consommer de la caféine.
- Fromages doux
Soft importé les fromages Peut contenir Listeria. Vous auriez besoin d'éviter les fromages mous tels que, Brie, Camembert, Roquefort, Feta, Gorgonzola et de style mexicain de style mexicain qui incluent Queso Blanco et Queso Fresco, sauf s'ils indiquent clairement qu'ils sont fabriqués à partir de lait pasteurisé.
- Lait non pasteurisé
Non pasteurisé lait Peut contenir Listeria. Assurez-vous que tout lait que vous buvez est pasteurisé avec du lait pasteurisé est sûr à manger.
- Alcool
Il n'y a pas quantité de alcool C'est connu pour être sûr pendant la grossesse, et donc l'alcool doit être évité pendant la grossesse. L'exposition prénatale à l'alcool peut interférer avec le développement sain du bébé. Selon la quantité, le calendrier et le modèle d'utilisation, la consommation d'alcool pendant grossesse Peut entraîner un syndrome d'alcool fœtal ou d'autres troubles du développement. Vous devez continuer à éviter l'alcool pendant l'allaitement. L'exposition de l'alcool à un nourrisson présente des risques nocifs et l'alcool atteint le bébé pendant l'allaitement.
- Légumes non lavés
Légumes sont en sécurité et une partie nécessaire d'une alimentation équilibrée. Cependant, il est essentiel de s'assurer qu'ils sont lavés pour éviter une exposition potentielle à la toxoplasmose. Les toxoplasmes peuvent contaminer le sol où les légumes ont été cultivés.
Être conscient de vos sources alimentaires et alimentaires est nécessaire, mais elle devient obligatoire pendant grossesse. Évitez donc les denrées alimentaires malsaines et nocives pour avoir un bébé en bonne santé et éviter toute complication pendant ou après votre grossesse.