La santé de la peau est souvent associée à la beauté, mais il y a beaucoup plus dans un teint et une peau sains, brillants, doux et transparents, que de la beauté. La peau est une partie importante de sa personnalité, et une peau impeccable en dehors de la belle apparence, peut également conférer confiance. Une peau saine est un symbole de votre santé globale et il faut beaucoup de discipline dans les habitudes alimentaires pour maintenir une peau saine. Ici, regardons six articles essentiels à inclure dans votre alimentation afin de vous bénir avec cette peau impeccable.
- 1. Fruits secs: Tous les fruits secs sont généralement bénéfiques pour la peau, mais l'un des meilleurs aliments pour la peau est les amandes. Les amandes sont enrichies de vitamine E, qui protège la peau des rayons UV, des rides, du vieillissement et aide à construire du collagène qui combat l'obscurité de la peau. Il contient également des acides gras oméga 6 et oméga 9, qui travaillent à maintenir l'élasticité cutanée. En été, vous pouvez manger des amandes trempées et dans les amandes d'hiver, les amandes peuvent être des consommateurs directement. Manger 5 à 6 amandes chaque matin peut s'avérer apporter une lueur miraculeuse à votre peau. Outre les amandes, même les noix sont très bénéfiques pour la peau. Il y a des histoires sur les reines égyptiennes qui étaient considérées comme des déesses de beauté, prenant un bain dans le lait combiné à la bonté des noix. Les noix contiennent tous les minéraux nécessaires comme le cuivre, le fer, le zinc qui aident à maintenir le collagène dans notre peau. 5-6 Les noix doivent être consommées en une journée, mais en été, la consommation doit être limitée car ce fruit sec offre également de la chaleur au corps. Même les raisins secs et les pistaches sont très bons pour la lueur et le teint de la peau.
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2. Huile de noix de coco: L'huile de coco est l'une des sources les plus riches de graisses saturées. Cuire vos aliments dans l'huile de noix de coco ou simplement l'application d'huile de noix de coco peut faire des merveilles pour votre peau. L'huile de coco contient de l'acide laurique, un puissant agent antibactérien et antiviral qui éloigne les virus, les infections, l'inflammation et l'acné. L'huile de coco est également enrichie d'acides gras essentiels et de vitamine E, qui sont parfaits pour garder votre peau humide, douce et sans rides. La meilleure partie est que les huiles de noix de coco aident également à réduire le poids, de sorte que la cuisson des aliments dans l'huile de noix de coco peut donner de doubles avantages.
Pour en savoir plus sur les avantages naturels de l'huile de noix de coco, cliquez ici. - Thé vert: Le thé vert est une excellente source d'antioxydants et un acide aminé unique, de la ltheanine qui aide votre corps à rajeunir, se détendre et réduire le stress. Lorsque le thé est chaud, le breuvage bionique libère des catéchines, une sorte d'antioxydant qui est très bon pour la peau et a également prouvé des propriétés anti-cancer et anti-inflammatoires. Le thé vert peut également réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée. Buvez 3 tasses de thé ou plus par jour et votre régime de soins de la peau peut faire des merveilles pour vous.
En savoir plus sur les avantages du thé vert ici.
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Graines comestibles biologiques: Les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de tournesol et les graines de citrouille sont toutes idéales pour votre peau. Les acides gras oméga 3 sains (généralement présents en grande intensité dans l'huile de poisson) dans les graines de flux, de chia et de chanvre sont parfaits pour lutter contre les rides et l'acné. Ceux qui ne consomment pas d'huile de poisson peuvent certainement remplacer cela par des graines de lin et profiter des mêmes avantages à la peau. De plus, ces graines sont riches en protéines. Les graines de citrouille et les graines de tournesol sont toutes deux riches en sélénium, vitamine E, magnésium et protéines. Le sélénium et les protéines éloignent toutes les rides, la vitamine E améliore l'humidité de votre peau et le magnésium abaisse votre niveau de stress. Ces graines peuvent être saupoudrées sur le dessus de la salade, de la farine d'avoine ou mélangées dans du yaourt et des smoothies pour la consommation.
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Quinoa: Le quinoa contient des niveaux élevés de riboflavine qui fournit une élasticité à la peau pour lui donner la douceur et la résilience requises. Il construit également le tissu conjonctif pour tonifier la peau et empêche les rides et les ridules. En fait, le quinoa peut me mélange avec du yaourt et du jaune d'oeuf pour faire un pack de visage avec des propriétés anti-âge incroyables. De plus, le quinoa contient de la lysine, un élément de construction clé de la synthèse de l'élastine et du collagène. Cela aide à la guérison rapide des tissus endommagés, ce qui le rend très important pour les personnes qui se remettent de toute intervention chirurgicale ou blessure. Il aide également à créer du tissu cicatriciel et des ligaments pour une récupération rapide.
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