Une peau saine n’a pas l'air belle, mais confère également un certain type de confiance à sa personnalité. Bien que le bonheur et la paix de l'intérieur soient le meilleur secret à une peau radieuse, nous pouvons vous dire comment votre alimentation peut contribuer à ce brillant sur votre peau. Les aliments suivants, s'ils sont consommés régulièrement, peuvent rendre votre peau non seulement belle, mais aussi avec plaisir en bonne santé et heureuse.
1. graines comestibles organisées
Nous avons tous entendu parler de la façon dont les graines de lin sont extrêmement bonnes pour la santé. Eh bien, la bonne nouvelle est que les graines de lin sont également bonnes pour votre peau car elles sont enrichies d'oméga 3. Les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de tournesol et les graines de citrouille sont toutes excellentes pour votre peau. Les acides gras oméga 3 sains (généralement présents en grande intensité dans l'huile de poisson) dans le lin, le chia et les graines de chanvre sont parfaits pour lutter contre les rides et l'acné. Les graines de citrouille et les graines de tournesol sont toutes deux riches en sélénium, vitamine E, magnésium et protéines. Le sélénium et les protéines éloignent toutes les rides, la vitamine E améliore l'humidité de votre peau et le magnésium abaisse votre niveau de stress. Ces graines peuvent être saupoudrées sur le dessus de la salade, de la farine d'avoine ou mélangées dans du yaourt et des smoothies pour la consommation. Ceux qui ne consomment pas d'huile de poisson peuvent certainement remplacer cela par des graines de lin et profiter des mêmes avantages à la peau. De plus, ces graines sont riches en protéines.
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- 2. Fruits secs
Les amandes sont enrichies de vitamine E, qui protège la peau des rayons UV, des rides, du vieillissement et aide à construire du collagène qui combat l'obscurité de la peau. Il contient également des acides gras oméga 6 et oméga 9, qui travaillent à maintenir l'élasticité cutanée. Outre les amandes, même les noix sont très bénéfiques pour la peau. Il y a des histoires sur les reines égyptiennes qui étaient considérées comme des déesses de beauté, prenant un bain dans le lait combiné à la bonté des noix. Les noix contiennent tous les minéraux nécessaires comme le cuivre, le fer, le zinc qui aident à maintenir le collagène dans notre peau. 5-6 Les noix doivent être consommées en une journée, mais en été, la consommation doit être limitée car ce fruit sec offre également de la chaleur au corps. Même les raisins secs et les pistaches sont très bons pour la lueur et le teint de la peau.
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- Thé vert
Le thé vert est une excellente source d'antioxydants et un acide aminé unique, la ltheanine qui aide votre corps à rajeunir, se détendre et réduire le stress. Lorsque le thé est chaud, l'infusion bionique libère des catéchines, une sorte d'antioxydant qui est très bonne pour la peau et a également prouvé des propriétés anti-cancer et anti-inflammatoires. Le thé vert peut également réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée. Buvez 3 tasses de thé ou plus par jour et votre régime de soins de la peau peut faire des merveilles pour vous.
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- quinoa
Le quinoa contient des niveaux élevés de riboflavine qui fournit une élasticité à la peau pour lui donner la douceur et la résilience requises. Il construit également le tissu conjonctif pour tonifier la peau et empêche les rides et les ridules. Le quinoa contient de la lysine, un élément de construction clé de la synthèse de l'élastine et du collagène. Cela aide à la guérison rapide des tissus endommagés, ce qui le rend très important pour les personnes qui se remettent de toute intervention chirurgicale ou blessure. Il aide également à créer du tissu cicatriciel et des ligaments pour une récupération rapide.
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- 5. Huile de noix de coco
L'huile de coco est l'une des sources les plus riches de graisses saturées. Cuire vos aliments dans l'huile de noix de coco ou simplement l'application d'huile de noix de coco peut faire des merveilles pour votre peau. L'huile de coco contient de l'acide laurique, un puissant agent antibactérien et antiviral qui éloigne les virus, les infections, l'inflammation et l'acné. L'huile de coco est également enrichie d'acides gras essentiels et de vitamine E, qui sont parfaits pour garder votre peau humide, douce et sans rides. La meilleure partie est que les huiles de noix de coco aident également à réduire le poids, de sorte que la cuisson des aliments dans l'huile de noix de coco peut donner de doubles avantages.
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